البحث عن مواضيع

يعاني العديد من الطلاب من مشكلة الشعور بالنعاس في أثناء الدراسة خاصة عند اقتراب موعد الامتحانات، وغالبا ما يكون السبب وراء الشعور بالنعاس في هذه الحالة هو الكسل وعدم الرغبة في الدراسة، وينتهي الأمر عادة إلى النوم والراحة أو التغلب على المشكلة ودراسة المادة، وقد كثرت الآراء والأسئلة والاستفسارات فيما يخص الطرق التي يمكن اتباعها من أجل التغلب على النعاس أثناء الدراسة، وهو مضمون هذا المقال. كيفية التغلب على النعاس أثناء الدراسة عدم الجلوس على السرير أثناء الدراسة إن الجلوس على السرير يجعل الشخص ينتابه شعور النعاس والرغبة في النوم. يمكنك اتخاذ الوضعيات المختلفة عند الدراسة مثل الجلوس على المكتب أو المشي في أثناء الدراسة وما شابه ذلك. تجنب مذاكرة المواد الصعبة في أثناء الليل لأن الجسد والدماغ يكونان أكثر خمولا في أثناء الليل. يجب دراسة المواد السهلة التي تثير الاهتمام والدراسة في أثناء الليل. يفضل أن تتم دراسة المواد الصعبة في أثناء النهار. التحرك في الغرفة  إن الانتقال من مكان إلى أخر يساهم في التغلب على شعور الخمول والنعاس والكل. المشي أو التحرك يساعد على نشاط الدورة الدموية في الجسم، و بالتالي يؤثر إيجابا على عمل الدماغ واستيعاب المعلومات. الابتعاد عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة  لأن المشروبات الغازية تجعل الطالب ذو انتباه وتركيز أقل في أثناء الدراسة. يمكن استبدال الشاي والقهوة بالعصائر الطازجة ذلك أنها مفيدة بشكل أكبر ولها آثار سلبية أقل. الدراسة بصوت عال إن الاستماع لصوتك في أثناء التحرك يلعب دورا فعالا في زيادة تركيز انتباه الطالب في أثناء الدراسة. الدراسة بصوت عال يساعد كثيرا عند دراسة المواد التي تحتاج إلى التركيز و الحفظ. تناول الطعام الصحي ينصح بتناول خمس إلى سبع وجبات صغيرة في الحجم على مدار اليوم الواحد وذلك بدلا من تناول ثلاث وجبات كبيرة في اليوم. نمد هذه الوجبات الجسم بالمواد المغذية والفيتامينات وهذا ما يساهم في إبقاء التركيز، ويجب أيضا الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة والثقيلة، حيث أن ذلك يساهم في جعل العقل والجسم بطيئا ويشعره بالخمول. تناول أوميجا ومكملات المغنيسيوم إن أوميجا 3 تساهم في الحفاظ على الشخص مستيقظا غير نائما. ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 ومن أشهر الأمثلة عليها الأسماك وزيت السمك والسلمون. بالإضافة إلى التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة في الجسم خاصة معدن المغنيسيوم. يتم اللجوء إلى المكملات الغذائية تحت استشارة طبيب مختص إذا ما كان الطالب يعاني من نقص شديد في هذه العناصر الأساسية. المراجع :     1         2

كيفية التغلب على النعاس أثناء الدراسة

كيفية التغلب على النعاس أثناء الدراسة
بواسطة: - آخر تحديث: 16 مارس، 2017

يعاني العديد من الطلاب من مشكلة الشعور بالنعاس في أثناء الدراسة خاصة عند اقتراب موعد الامتحانات، وغالبا ما يكون السبب وراء الشعور بالنعاس في هذه الحالة هو الكسل وعدم الرغبة في الدراسة، وينتهي الأمر عادة إلى النوم والراحة أو التغلب على المشكلة ودراسة المادة، وقد كثرت الآراء والأسئلة والاستفسارات فيما يخص الطرق التي يمكن اتباعها من أجل التغلب على النعاس أثناء الدراسة، وهو مضمون هذا المقال.

كيفية التغلب على النعاس أثناء الدراسة

عدم الجلوس على السرير أثناء الدراسة

  • إن الجلوس على السرير يجعل الشخص ينتابه شعور النعاس والرغبة في النوم.
  • يمكنك اتخاذ الوضعيات المختلفة عند الدراسة مثل الجلوس على المكتب أو المشي في أثناء الدراسة وما شابه ذلك.

تجنب مذاكرة المواد الصعبة في أثناء الليل

  • لأن الجسد والدماغ يكونان أكثر خمولا في أثناء الليل.
  • يجب دراسة المواد السهلة التي تثير الاهتمام والدراسة في أثناء الليل.
  • يفضل أن تتم دراسة المواد الصعبة في أثناء النهار.

التحرك في الغرفة

  •  إن الانتقال من مكان إلى أخر يساهم في التغلب على شعور الخمول والنعاس والكل.
  • المشي أو التحرك يساعد على نشاط الدورة الدموية في الجسم، و بالتالي يؤثر إيجابا على عمل الدماغ واستيعاب المعلومات.

الابتعاد عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة

  •  لأن المشروبات الغازية تجعل الطالب ذو انتباه وتركيز أقل في أثناء الدراسة.
  • يمكن استبدال الشاي والقهوة بالعصائر الطازجة ذلك أنها مفيدة بشكل أكبر ولها آثار سلبية أقل.

الدراسة بصوت عال

  • إن الاستماع لصوتك في أثناء التحرك يلعب دورا فعالا في زيادة تركيز انتباه الطالب في أثناء الدراسة.
  • الدراسة بصوت عال يساعد كثيرا عند دراسة المواد التي تحتاج إلى التركيز و الحفظ.

تناول الطعام الصحي

  • ينصح بتناول خمس إلى سبع وجبات صغيرة في الحجم على مدار اليوم الواحد وذلك بدلا من تناول ثلاث وجبات كبيرة في اليوم.
  • نمد هذه الوجبات الجسم بالمواد المغذية والفيتامينات وهذا ما يساهم في إبقاء التركيز، ويجب أيضا الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة والثقيلة، حيث أن ذلك يساهم في جعل العقل والجسم بطيئا ويشعره بالخمول.

تناول أوميجا ومكملات المغنيسيوم

  • إن أوميجا 3 تساهم في الحفاظ على الشخص مستيقظا غير نائما.
  • ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 ومن أشهر الأمثلة عليها الأسماك وزيت السمك والسلمون.
  • بالإضافة إلى التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة في الجسم خاصة معدن المغنيسيوم.
  • يتم اللجوء إلى المكملات الغذائية تحت استشارة طبيب مختص إذا ما كان الطالب يعاني من نقص شديد في هذه العناصر الأساسية.

المراجع :     1         2

مواضيع من نفس التصنيف

  اقرأ ايضا: طرق تنعيم الصوت