يلازم العديد من الاشخاص منازلهم بشكل متواصل أثناء فصل الشتاء, إذ يقضي عدد كبير من الاشخاص معظم وقتهم في البيت بعد العودة من العمل, حيث يصيبهم الكسل و الخمول مما يدفعهم إلى تجنب مماسة الرياضة أو المشي في فصل الشتاء بسبب برودة الجو التي قد تؤدي إلى المرض , و لكن ما لا يدركه البعض أن هناك بعض الفوائد التي تترتب على المشي في الشتاء. الفوائد المترتبة على المشي في فصل الشتاء:- الحفاظ على العظام قوية:-  تشرح الطبيبة لين ميلر أستاذة في جامعة أندروز  أن ميل الاشخاص إلى ملازمة المنزل خلال فصل الشتاء يؤدي إلى  عدم تعرض الجسم لقدر كافي من اشعة الشمس و هذا أمر ضار جدا للعظام,  حيث تؤدي أشعة الشمس إلى افراز فيتامين D في الجلد, بالاضافة إلى حاجة العظام إلى اشعة الشمس مما يتيح للجسم بامتصاص الكالسيوم , و يعتبر فيتامين D مهم جدا للحفاظ على قوة العظام بشكل عام و مهم بشكل خاص  للاشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل لأنهم معرضين بشكل كبير لهشاشة العظام , لذلك تقول الطبيبة ميلر يجب الذهاب في نزهة مشيا على الاقدام, و تعريض الوجه و اليدين لمدة 15 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات في الاسبوع للحصول على ما يكفي من اشعة الشمس. تحسين المزاج :-أشعة الشمس و المشي في الهواء الطلق يمكن أن يفعل المعجزات لتحسين المزاج , و تقول الدكتورة ميلر أن المشي  مع الاصدقاء له آثار ايجابية على المزاج و تقليل الألم, و اظهرت دراسة في جامعة واشنطن تم اجرائها على 112 إمرأة تراوحت اعمارهم بين 19-78 أن النساء اللواتي مارسن المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم كانو أفضل مزاجا من غيرهم , هذا بالاضافة إلى ان المشي في الشتاء يساعد في تقليل الاكتئاب المرافق لفصل الشتاء. حرق السعرات الحرارية :- أن المشي في الهواء الطلق أثناء الشتاء أو في حديقة المنزل لن يساعد في حرق سعرارات حرارية أكثر من المشي في يوم صيف حار, و لكن نفع المشي خلال فصل الشتاء و في الثلوج  أنه يتطلب منك القيام بالمزيد من الطاقة و الجهد مما قد يحرق المزيد من السعرات الحرارية لصعوبة تحرك القدمين أثناء الثلوج.   فيديو عن فوائد المشي

فوائد المشي في الشتاء

فوائد المشي في الشتاء

بواسطة: - آخر تحديث: 4 يونيو، 2018

يلازم العديد من الاشخاص منازلهم بشكل متواصل أثناء فصل الشتاء, إذ يقضي عدد كبير من الاشخاص معظم وقتهم في البيت بعد العودة من العمل, حيث يصيبهم الكسل و الخمول مما يدفعهم إلى تجنب مماسة الرياضة أو المشي في فصل الشتاء بسبب برودة الجو التي قد تؤدي إلى المرض , و لكن ما لا يدركه البعض أن هناك بعض الفوائد التي تترتب على المشي في الشتاء.

الفوائد المترتبة على المشي في فصل الشتاء:-

  • الحفاظ على العظام قوية:-  تشرح الطبيبة لين ميلر أستاذة في جامعة أندروز  أن ميل الاشخاص إلى ملازمة المنزل خلال فصل الشتاء يؤدي إلى  عدم تعرض الجسم لقدر كافي من اشعة الشمس و هذا أمر ضار جدا للعظام,  حيث تؤدي أشعة الشمس إلى افراز فيتامين D في الجلد, بالاضافة إلى حاجة العظام إلى اشعة الشمس مما يتيح للجسم بامتصاص الكالسيوم , و يعتبر فيتامين D مهم جدا للحفاظ على قوة العظام بشكل عام و مهم بشكل خاص  للاشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل لأنهم معرضين بشكل كبير لهشاشة العظام , لذلك تقول الطبيبة ميلر يجب الذهاب في نزهة مشيا على الاقدام, و تعريض الوجه و اليدين لمدة 15 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات في الاسبوع للحصول على ما يكفي من اشعة الشمس.
  • تحسين المزاج :-أشعة الشمس و المشي في الهواء الطلق يمكن أن يفعل المعجزات لتحسين المزاج , و تقول الدكتورة ميلر أن المشي  مع الاصدقاء له آثار ايجابية على المزاج و تقليل الألم, و اظهرت دراسة في جامعة واشنطن تم اجرائها على 112 إمرأة تراوحت اعمارهم بين 19-78 أن النساء اللواتي مارسن المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم كانو أفضل مزاجا من غيرهم , هذا بالاضافة إلى ان المشي في الشتاء يساعد في تقليل الاكتئاب المرافق لفصل الشتاء.
  • حرق السعرات الحرارية :- أن المشي في الهواء الطلق أثناء الشتاء أو في حديقة المنزل لن يساعد في حرق سعرارات حرارية أكثر من المشي في يوم صيف حار, و لكن نفع المشي خلال فصل الشتاء و في الثلوج  أنه يتطلب منك القيام بالمزيد من الطاقة و الجهد مما قد يحرق المزيد من السعرات الحرارية لصعوبة تحرك القدمين أثناء الثلوج.

 

فيديو عن فوائد المشي