الكالسيوم يعتبر عنصر الكالسيوم الغذائي أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان للمحافظة على صحته ونشاطه، حيث يمكن الحصول عليه عن طريق تناول مجموعة من الأطعمة الغذائية الطبيعية الغنية بهذا العنصر، فالكثير من الأشخاص لا يدركون القيمة الغذائية التي تكمن في هذه العناصر، وسيتم في هذا المقال أهم المعلومات حول فوائد الكالسيوم للشعر بالتفصيل، وفوائده الصحية ومصادر الحصول عليه، بالإضافة إلى أبرز الأعراض التي تشير إلى نقصانه في الجسم. فوائد الكالسيوم للشعر  إن فوائد الكالسيوم للشعر تكمن في دوره الفعال في علاج المشاكل التي تواجه الشعر، مثل مشكلة تقصف أطراف الشعر، ومشكلة الشعر الجاف، ولا يتم هذا الأمر إلا عن طريق تناول برنامج غذائي صحي يحتوي على الأطعمة الغنية بالكالسيوم. فوائد الكالسيوم الصحية هناك العديد الفوائد الصحية التي تعود على الجسم جراء حصوله على الكمية التي يحتاجها يوميًا من عنصر الكالسيوم، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي: يساعد في التخلص من المشاكل المتعلقة بالأسنان واللثة. يحمي الجهاز البولي من الإصابة بالأمراض، مثل تكوّن حصوات الكلى. يدخل في علاج مشكلة ضغط الدم المرتفع، وذلك لقدرته الفعالة في التحكم بمعدلاته ضمن المعدل الطبيعي. يساعد في الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية. يحافظ على صحة وقوة العظام والعضلات. يتحكم في عملية توازن مستويات حموضة الفم. يحمي الجسم من الأمراض المزمنة ويزيد من نشاط الجهاز المناعي لمقاومتها. يساعد عنصر الكالسيوم الجسم في التخلص من الوزن الزائد، ويعود السبب في ذلك لقدرته الفعالة على خفض معدل تخزين الدهون في الجسم، وتحفيز المعدة على امتصاص المواد الغذائية. يحافظ على نضارة ونقاوة البشرة ويساعد في المحافظة عليها خالية من المشاكل الجلدية التي تهددها. يساعد الكالسيوم على إعادة تجديد خلايا الجلد التالفة وإزالة آثار الحروق والندوب. لعنصر الكالسيوم القدرة الفعالة على تأخير ظهور علامات الشيخوخة على الوجه. يدخل عنصر الكالسيوم في علاج العديد من الأمراض الجلدية مثل مرض الصدفية والأكزيما ومرض البهاق. المصادر الغنية بالكالسيوم هناك العديد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، حيث يمكن الحصول عليها وتناولها على مدار العام، ومن هذه المصادر الغذائية ما يلي: الحليب ومشتاقاته وتحديدًا الجبن بأنواعه. الأسماك بأنواعها خاصةً سمك السردين. المكسرات وتحديدًا اللوز والجوز والفستق. الفواكه الصيفية مثل التين خاصةً المجفف. الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير. اللبن الزبادي. فول الصويا. البامية. بذور دوار الشمس. البرتقال. الكينوا. بذور الشيا. الشوفان. الفاصوليا البيضاء. الفاصوليا الخضراء. البروكلي. بذور الكتان. أعراض نقص الكالسيوم تتمثل الأعراض التي تشير إلى وجود نقص بعنصر الكالسيوم في جسم الإنسان فيما يلي: ألم شديد في العضلات والمفاصل. ارتفاع ضغط الدم. ضعف في طبقة مينا الأسنان واللثة. حدوث تشنجات وتقلصات قبل موعد الدورة الشهرية.

فوائد الكالسيوم للشعر

فوائد الكالسيوم للشعر

بواسطة: - آخر تحديث: 30 أبريل، 2018

الكالسيوم

يعتبر عنصر الكالسيوم الغذائي أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان للمحافظة على صحته ونشاطه، حيث يمكن الحصول عليه عن طريق تناول مجموعة من الأطعمة الغذائية الطبيعية الغنية بهذا العنصر، فالكثير من الأشخاص لا يدركون القيمة الغذائية التي تكمن في هذه العناصر، وسيتم في هذا المقال أهم المعلومات حول فوائد الكالسيوم للشعر بالتفصيل، وفوائده الصحية ومصادر الحصول عليه، بالإضافة إلى أبرز الأعراض التي تشير إلى نقصانه في الجسم.

فوائد الكالسيوم للشعر 

إن فوائد الكالسيوم للشعر تكمن في دوره الفعال في علاج المشاكل التي تواجه الشعر، مثل مشكلة تقصف أطراف الشعر، ومشكلة الشعر الجاف، ولا يتم هذا الأمر إلا عن طريق تناول برنامج غذائي صحي يحتوي على الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

فوائد الكالسيوم الصحية

هناك العديد الفوائد الصحية التي تعود على الجسم جراء حصوله على الكمية التي يحتاجها يوميًا من عنصر الكالسيوم، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

  • يساعد في التخلص من المشاكل المتعلقة بالأسنان واللثة.
  • يحمي الجهاز البولي من الإصابة بالأمراض، مثل تكوّن حصوات الكلى.
  • يدخل في علاج مشكلة ضغط الدم المرتفع، وذلك لقدرته الفعالة في التحكم بمعدلاته ضمن المعدل الطبيعي.
  • يساعد في الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية.
  • يحافظ على صحة وقوة العظام والعضلات.
  • يتحكم في عملية توازن مستويات حموضة الفم.
  • يحمي الجسم من الأمراض المزمنة ويزيد من نشاط الجهاز المناعي لمقاومتها.
  • يساعد عنصر الكالسيوم الجسم في التخلص من الوزن الزائد، ويعود السبب في ذلك لقدرته الفعالة على خفض معدل تخزين الدهون في الجسم، وتحفيز المعدة على امتصاص المواد الغذائية.
  • يحافظ على نضارة ونقاوة البشرة ويساعد في المحافظة عليها خالية من المشاكل الجلدية التي تهددها.
  • يساعد الكالسيوم على إعادة تجديد خلايا الجلد التالفة وإزالة آثار الحروق والندوب.
  • لعنصر الكالسيوم القدرة الفعالة على تأخير ظهور علامات الشيخوخة على الوجه.
  • يدخل عنصر الكالسيوم في علاج العديد من الأمراض الجلدية مثل مرض الصدفية والأكزيما ومرض البهاق.

المصادر الغنية بالكالسيوم

هناك العديد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، حيث يمكن الحصول عليها وتناولها على مدار العام، ومن هذه المصادر الغذائية ما يلي:

  • الحليب ومشتاقاته وتحديدًا الجبن بأنواعه.
  • الأسماك بأنواعها خاصةً سمك السردين.
  • المكسرات وتحديدًا اللوز والجوز والفستق.
  • الفواكه الصيفية مثل التين خاصةً المجفف.
  • الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير.
  • اللبن الزبادي.
  • فول الصويا.
  • البامية.
  • بذور دوار الشمس.
  • البرتقال.
  • الكينوا.
  • بذور الشيا.
  • الشوفان.
  • الفاصوليا البيضاء.
  • الفاصوليا الخضراء.
  • البروكلي.
  • بذور الكتان.

أعراض نقص الكالسيوم

تتمثل الأعراض التي تشير إلى وجود نقص بعنصر الكالسيوم في جسم الإنسان فيما يلي:

  • ألم شديد في العضلات والمفاصل.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • ضعف في طبقة مينا الأسنان واللثة.
  • حدوث تشنجات وتقلصات قبل موعد الدورة الشهرية.