البحث عن مواضيع

الذاكرة هي أحد ميزات البشر التي يستخدمها الجميع في مختلف نواحي الحياة، سواء في مجال الدراسة أو العمل أو حتى الحياة الاجتماعية فأن لذاكرة أهمية كبيرة، و هناك العديد من الأمور التي تؤثر على الذاكرة و تضعفها، سواء كانت تصرفات أو نقص عناصر غذائية، و لكن يرغب الجميع في حماية ذاكرته و قدراته الذهنية وكما يحاول أن يزيد من كفائتها و فاعليتها، و للتعرف على الطرق التي يمكن من خلالها تقوية الذاكرة في ما يلي أبرزها: الحياة الاجتماعية تعتبر النشاطات الاجتماعية و الانخراط بها أحد أهم الطرق التي يمكن من خلالها أن يحافظ المرء على سلامة صحته النفسية و الذهنية، و لذلك يتوجب على المرء أن يبقى بالقرب من الأشخاص الذين يحبهم سواء من الأصدقاء أو من العائلة, و الجدير بالذكر أن بعض الدراسات أظهرت زيادة في قدرة الذاكرة بنسبة 13% عند الأشخاص الذين يشاركون في أكثر من نشاط اجتماعي أسبوعيا. الطعام المناسب إن تناول حمية غذائية صحية و متوازنة ضروري ليس فقط من أجل الذاكرة بل من أجل صحة الجسم بالكامل، و لتقوية الذاكرة ينصح بتناول الأطعمة الغنية و بالأحماض الأمينية و الأوميجا3 و بعض المعادن و الفيتامينات، و من أبرز هذه الأطعمة المكسرات و البذور، و كما تعتبر المأكولات البحرية أحد أهم المأكولات التي تزيد من كفاءة الذهن، و من أبرزها السلمون و التونا و السردين. الشاي الأخضر مؤخرا تم الكشف عن العديد من الفوائد الصحية التي يخفيها الشاي الأخضر، و التي من شأنها أن تحافظ على سلامة دماغ الإنسان، حيث تبين أن الشاي الأخضر له القدرة على حماية المرء من مرض الزهايمر و يعتبر أحد علاجاته، و ذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول و هي عبارة عن مضاد للأكسدة التي يمكن أن تساعد المرء على زيادة قدراته في التعلم. ربط الأفكار بالصور من خلال العديد من الدراسة تم إثبات بأن ربط مختلف الأفكار و المفاهيم بالصور يجعل تذكرها أكثر سهولة و يسر، و بالتالي يتوجب على المرء أن يتعلم كيفية ربط أفكاره و المفاهيم التي يتعلمها بالصور حتى يتمكن من تعزيز قدرة الذاكرة لديه، و ذلك لأن طريقة عمل الدماغ تعتمد على ربط كل المعلومات الجديدة بأحداث سابقة و صور.

خطوات بسيطة لامتلاك ذاكرة قوية

خطوات بسيطة لامتلاك ذاكرة قوية
بواسطة: - آخر تحديث: 20 مارس، 2017

الذاكرة هي أحد ميزات البشر التي يستخدمها الجميع في مختلف نواحي الحياة، سواء في مجال الدراسة أو العمل أو حتى الحياة الاجتماعية فأن لذاكرة أهمية كبيرة، و هناك العديد من الأمور التي تؤثر على الذاكرة و تضعفها، سواء كانت تصرفات أو نقص عناصر غذائية، و لكن يرغب الجميع في حماية ذاكرته و قدراته الذهنية وكما يحاول أن يزيد من كفائتها و فاعليتها، و للتعرف على الطرق التي يمكن من خلالها تقوية الذاكرة في ما يلي أبرزها:

  • الحياة الاجتماعية
    تعتبر النشاطات الاجتماعية و الانخراط بها أحد أهم الطرق التي يمكن من خلالها أن يحافظ المرء على سلامة صحته النفسية و الذهنية، و لذلك يتوجب على المرء أن يبقى بالقرب من الأشخاص الذين يحبهم سواء من الأصدقاء أو من العائلة, و الجدير بالذكر أن بعض الدراسات أظهرت زيادة في قدرة الذاكرة بنسبة 13% عند الأشخاص الذين يشاركون في أكثر من نشاط اجتماعي أسبوعيا.
  • الطعام المناسب
    إن تناول حمية غذائية صحية و متوازنة ضروري ليس فقط من أجل الذاكرة بل من أجل صحة الجسم بالكامل، و لتقوية الذاكرة ينصح بتناول الأطعمة الغنية و بالأحماض الأمينية و الأوميجا3 و بعض المعادن و الفيتامينات، و من أبرز هذه الأطعمة المكسرات و البذور، و كما تعتبر المأكولات البحرية أحد أهم المأكولات التي تزيد من كفاءة الذهن، و من أبرزها السلمون و التونا و السردين.
  • الشاي الأخضر
    مؤخرا تم الكشف عن العديد من الفوائد الصحية التي يخفيها الشاي الأخضر، و التي من شأنها أن تحافظ على سلامة دماغ الإنسان، حيث تبين أن الشاي الأخضر له القدرة على حماية المرء من مرض الزهايمر و يعتبر أحد علاجاته، و ذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول و هي عبارة عن مضاد للأكسدة التي يمكن أن تساعد المرء على زيادة قدراته في التعلم.
  • ربط الأفكار بالصور
    من خلال العديد من الدراسة تم إثبات بأن ربط مختلف الأفكار و المفاهيم بالصور يجعل تذكرها أكثر سهولة و يسر، و بالتالي يتوجب على المرء أن يتعلم كيفية ربط أفكاره و المفاهيم التي يتعلمها بالصور حتى يتمكن من تعزيز قدرة الذاكرة لديه، و ذلك لأن طريقة عمل الدماغ تعتمد على ربط كل المعلومات الجديدة بأحداث سابقة و صور.