تتعرض النساء جميعها لفترة انقطاع الطمث, بعد سن الأربعين فما فوق, و قد تتوقف عند بعض النساء في فترة مبكرة من العمر, لأسباب مرضية أو نفسية, بحيث تمر المرأة في حالة من الإكتئاب, و زيادة الوزن, و تقلبات المزاج الحادة, و الهبات الساخنة, مما يجعلها مرحلة صعبة و حرجة عند الكثيرين, و يسمى عادة بسن اليأس, بسبب شعورهم المتزايد  باليأس و الإحباط, لذلك ينبغي على كل إمرأة معرضة لإنقطاع الحيض, العمل على التخفيف من آثاره, حتى لا يؤثر سلبا على نمط  و أسلوب حياتها , و من بعض العلاجات الطبيعية التي  تنصح  بالقيام بها: ممارسة التمارين الرياضية تساعد الممارسة اليومية للتمارين الرياضية, على الإسترخاء, و النوم بشكل سليم, بحيث تعمل على مكافحة اضطرابات النوم التي تعاني منها أغلب النساء المصابات بانقطاع الطمث, كما تحسن من أعراض سن اليأس, كالهبات الساخنة, و المزاج المتقلب, و تخفف من حدتها, لذلك ينبغي مزج التمارين الرياضية, بأنواع  مختلفة, و عدم التركيز على نوع واحد, للمساعدة في الإسترخاء, و تقوية بناء الجسم. استهلاك بذور الكتان أثبتت دراسة, أوجدتها مايو كلينيك, بأنه تم تخفيض نسبة حدوث الهبات الساخنة  بمقدار 50 بالمئة , عند استهلاك كمية من بذور الكتان لفترة طويلة, كما  أكدت  احتواءها على أحماض أوميغا3  الدهنية, التي يمكن أن تساعد في تحقيق استقرار المزاج, حيث بينت الدراسة أن استهلاك ما يقارب ال40 غرام من بذور الكتان, يساعد في الحد من الهبات الساخنة, و يقلل من اضطرابات المزاج. أحماض أوميغا3, و الأحماض الدهنية تحتوي الأسماك على مكونات قيمة, كأحماض أوميغا3, و التي تساعد في استقرار تقلب المزاج الخاص بكل شخص, حيث أثبتت دراسات جديدة, قدرة هذا الحمض في تحسين المزاج, ومساعدته في مكافحة أمراض القلب, من خلال تناول الأسماك الدهنية, كالتونة, و السلمون, و سمك السلمون المرقط. فيتامين ه يساعد فيتامين ه, في الحد من الضمور البقعي, و تخفيض ضغط الدم, و إبطاء شيخوخة  الخلايا و الأنسجة, كما و يعمل على الحد من الهبات الساخنة, الناتجة من انقطاع الطمث عند النساء, بنسب طفيفة. الوخز بالإبر يعتبر الوخز بالإبر من أفضل الوسائل العلاجية, لإنقطاع الطمث عند النساء, حيث أظهرت دراسة قام بها الدكتور مارسي ريتشاردون, فعالية وخز الإبر في السيطرة على الهبات الساخنة, و الحد منها. بعض العلاجات المنزلية للتخلص من السيليوليت أعشاب تساعد في التخفيف من أعراض الربو طرق طبيعية لتخفيف إضطرابات المعدة وصفات طبيعية و بسيطة لمعالجة مسمار اللحم

بعض العلاجات البسيطة لفترة إنقطاع الطمث

بعض العلاجات البسيطة لفترة إنقطاع الطمث

بواسطة: - آخر تحديث: 19 فبراير، 2017

تصفح أيضاً

تتعرض النساء جميعها لفترة انقطاع الطمث, بعد سن الأربعين فما فوق, و قد تتوقف عند بعض النساء في فترة مبكرة من العمر, لأسباب مرضية أو نفسية, بحيث تمر المرأة في حالة من الإكتئاب, و زيادة الوزن, و تقلبات المزاج الحادة, و الهبات الساخنة, مما يجعلها مرحلة صعبة و حرجة عند الكثيرين, و يسمى عادة بسن اليأس, بسبب شعورهم المتزايد  باليأس و الإحباط, لذلك ينبغي على كل إمرأة معرضة لإنقطاع الحيض, العمل على التخفيف من آثاره, حتى لا يؤثر سلبا على نمط  و أسلوب حياتها , و من بعض العلاجات الطبيعية التي  تنصح  بالقيام بها:

ممارسة التمارين الرياضية

تساعد الممارسة اليومية للتمارين الرياضية, على الإسترخاء, و النوم بشكل سليم, بحيث تعمل على مكافحة اضطرابات النوم التي تعاني منها أغلب النساء المصابات بانقطاع الطمث, كما تحسن من أعراض سن اليأس, كالهبات الساخنة, و المزاج المتقلب, و تخفف من حدتها, لذلك ينبغي مزج التمارين الرياضية, بأنواع  مختلفة, و عدم التركيز على نوع واحد, للمساعدة في الإسترخاء, و تقوية بناء الجسم.

استهلاك بذور الكتان

أثبتت دراسة, أوجدتها مايو كلينيك, بأنه تم تخفيض نسبة حدوث الهبات الساخنة  بمقدار 50 بالمئة , عند استهلاك كمية من بذور الكتان لفترة طويلة, كما  أكدت  احتواءها على أحماض أوميغا3  الدهنية, التي يمكن أن تساعد في تحقيق استقرار المزاج, حيث بينت الدراسة أن استهلاك ما يقارب ال40 غرام من بذور الكتان, يساعد في الحد من الهبات الساخنة, و يقلل من اضطرابات المزاج.

أحماض أوميغا3, و الأحماض الدهنية

تحتوي الأسماك على مكونات قيمة, كأحماض أوميغا3, و التي تساعد في استقرار تقلب المزاج الخاص بكل شخص, حيث أثبتت دراسات جديدة, قدرة هذا الحمض في تحسين المزاج, ومساعدته في مكافحة أمراض القلب, من خلال تناول الأسماك الدهنية, كالتونة, و السلمون, و سمك السلمون المرقط.

فيتامين ه

يساعد فيتامين ه, في الحد من الضمور البقعي, و تخفيض ضغط الدم, و إبطاء شيخوخة  الخلايا و الأنسجة, كما و يعمل على الحد من الهبات الساخنة, الناتجة من انقطاع الطمث عند النساء, بنسب طفيفة.

الوخز بالإبر

يعتبر الوخز بالإبر من أفضل الوسائل العلاجية, لإنقطاع الطمث عند النساء, حيث أظهرت دراسة قام بها الدكتور مارسي ريتشاردون, فعالية وخز الإبر في السيطرة على الهبات الساخنة, و الحد منها.

بعض العلاجات المنزلية للتخلص من السيليوليت

أعشاب تساعد في التخفيف من أعراض الربو

طرق طبيعية لتخفيف إضطرابات المعدة

وصفات طبيعية و بسيطة لمعالجة مسمار اللحم