البحث عن مواضيع

نضع إما على الورق أو بشكل معنوي أهدافنا و خططنا للعام الجديد في مختلف المجالات العملية و العائلية و الشخصية, و لكن هل نفكر بشكل أو بأخر في أهدافنا في الحصول على الرشاقة و الوزن المناسب, أو المحافظة عليها قبل بداية العام؟ لا بد لنا أن ننتهز فرصة بداية عام جديد لننهج خطط صحية و دقيقة لتحقيق أهدافنا و توقعاتنا لأوزانا ورشاقتنا, خلال هذا العام, لنجد أنفسنا قد حققنا ما نريد في نهايته, فيما يلي مجموعة من الاستراتيجيات التي تساعدنا في تحديد اهدافنا وتسهل مهمة الوصول إليها فيما يتعلق بالرشاقة و الوزن:- تحديد الأهداف قبل بداية هذا العام, على كل منا تحديد أهدافه فيما يتعلق بالرشاقة و الوزن الذي يطمح الوصول إليه, سواء كان بالزيادة أو النقص, أو حتى المحافظة عليه, من أجل القيام بقياس مستوى اقترابه أو ابتعاده عن نقطة محددة و اتخاذ الإجراءات المناسبة للبقاء دائما في المكان الصحيح, و ليس من المفترض أن تكون هذه الأهداف محصورة في رقم معين تصل إليه في نهاية العام, بل يحب أن يكون الهدف موزع بطريقة منطقية على مدد زمنية قصير حتى تسهل متابعته. وضع معايير و مقايس مرتبطة بمدد زمنية صارمة تحديد المعايير التي نقيس على أساسها مدى قربنا من هدفنا أو بعدنا عنه, فمثلا فقد يكون الوزن, أو قياسات الجسم معايير مناسبة, خصوصا إذا ما تم ربطها مع فترات زمنية محددة. الأهداف المنطقية و الواقعية أساس النجاح في تحقيق أهدافنا, هو أن تكون أهداف واقعية و منطقية, قابلة للتحقيق خلال هذه المدة الزمنية, فالأهداف صعبة المنال و التحقيق, هي ما يحبطنا عادة و يمنعنا من الاستمرار, بل تدفعنا للتراجع و قد ينتهي بنا المطاف إلى صورة عكسية عن تلك التي رسمناها لأنفسنا. وضع مخطط واضح لاستراتيجيات تحقيق الهدف لكل هدف أساليب و استراتيجيات تساهم في تحقيقه و الوصول إليه, لذلك علينا أن تكون هذه الأساليب محددة بشكل مسبق, وعلينا أن نراعي أن تكون أيضا بسيطة و قابلة للتنفيذ, فلا تشكل عبء كبيرعلى سير حياتنا, لأنها ستكون جزء من روتينا اليومي, فكلما كانت بسيطة كلما زادت قدرتنا على الالتزام بها, و بالتالي سيصبح أمر تحقيق أهدافنا ممكنا و معقولا. أدوات لياقة بدنية و رشاقة مشكوك بفاعليتها أحبي جسمك تناول اللحوم المشوية مرتبط بمشاكل السمنة و السكري الفوائد الصحية للأنظمة الغذائية النباتية

اللياقة و الوزن المثالي خلال العام الجديد

weight-loss-plans1
بواسطة: - آخر تحديث: 20 فبراير، 2017

نضع إما على الورق أو بشكل معنوي أهدافنا و خططنا للعام الجديد في مختلف المجالات العملية و العائلية و الشخصية, و لكن هل نفكر بشكل أو بأخر في أهدافنا في الحصول على الرشاقة و الوزن المناسب, أو المحافظة عليها قبل بداية العام؟

لا بد لنا أن ننتهز فرصة بداية عام جديد لننهج خطط صحية و دقيقة لتحقيق أهدافنا و توقعاتنا لأوزانا ورشاقتنا, خلال هذا العام, لنجد أنفسنا قد حققنا ما نريد في نهايته, فيما يلي مجموعة من الاستراتيجيات التي تساعدنا في تحديد اهدافنا وتسهل مهمة الوصول إليها فيما يتعلق بالرشاقة و الوزن:-

تحديد الأهداف

قبل بداية هذا العام, على كل منا تحديد أهدافه فيما يتعلق بالرشاقة و الوزن الذي يطمح الوصول إليه, سواء كان بالزيادة أو النقص, أو حتى المحافظة عليه, من أجل القيام بقياس مستوى اقترابه أو ابتعاده عن نقطة محددة و اتخاذ الإجراءات المناسبة للبقاء دائما في المكان الصحيح, و ليس من المفترض أن تكون هذه الأهداف محصورة في رقم معين تصل إليه في نهاية العام, بل يحب أن يكون الهدف موزع بطريقة منطقية على مدد زمنية قصير حتى تسهل متابعته.

وضع معايير و مقايس مرتبطة بمدد زمنية صارمة

تحديد المعايير التي نقيس على أساسها مدى قربنا من هدفنا أو بعدنا عنه, فمثلا فقد يكون الوزن, أو قياسات الجسم معايير مناسبة, خصوصا إذا ما تم ربطها مع فترات زمنية محددة.

الأهداف المنطقية و الواقعية

أساس النجاح في تحقيق أهدافنا, هو أن تكون أهداف واقعية و منطقية, قابلة للتحقيق خلال هذه المدة الزمنية, فالأهداف صعبة المنال و التحقيق, هي ما يحبطنا عادة و يمنعنا من الاستمرار, بل تدفعنا للتراجع و قد ينتهي بنا المطاف إلى صورة عكسية عن تلك التي رسمناها لأنفسنا.

وضع مخطط واضح لاستراتيجيات تحقيق الهدف

لكل هدف أساليب و استراتيجيات تساهم في تحقيقه و الوصول إليه, لذلك علينا أن تكون هذه الأساليب محددة بشكل مسبق, وعلينا أن نراعي أن تكون أيضا بسيطة و قابلة للتنفيذ, فلا تشكل عبء كبيرعلى سير حياتنا, لأنها ستكون جزء من روتينا اليومي, فكلما كانت بسيطة كلما زادت قدرتنا على الالتزام بها, و بالتالي سيصبح أمر تحقيق أهدافنا ممكنا و معقولا.

أدوات لياقة بدنية و رشاقة مشكوك بفاعليتها

أحبي جسمك

تناول اللحوم المشوية مرتبط بمشاكل السمنة و السكري

الفوائد الصحية للأنظمة الغذائية النباتية