البحث عن مواضيع

نبذة عن الأطعمة التي تساعدك في خسارة الدهون تعد الدهون في منطقة البطن, من أسوء أنواع الدهون, إذا أن تجمعها في هذه المنطقة يؤثر على الكثير من الأعضاء الحيوية في الجسم مثل القلب, بالإضافة إلى أنها مزعجة من وجهة نظر جمالية, و لكن المؤسف أن نمط الحياة العصري الذي نعيشه, يساعد في تجمع الدهون في هذه المنطقة, فالجلوس لساعات طويلة في السيارة و المكتب, و عدم القدرة على ن ممارسة الرياضة, و الأطعمة الغنية بالدهون, جميعها أسباب مباشرة لهذه المشكلة, و قد يكون في طبيعة و نوعية الأطعمة التي نتناولها حل أيضا يساعد في خسارة هذه الدهون. بعض الاطعمة التي تساعد في خسارة الدهون و فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة الفعالة و التي تساعد على خسارة الدهون بشكل كبير: -الشوفان: الشوفان غني بالألياف التي تساعد في التخلص من الدهون الحشوية, و هو يساعد أيضا في تناول كمية أقل من الطعام, نظرا لبقائه في المعدة لعدة ساعات. -اللوز: أن تناول اللوز يساعد في السيطرة على شهية الطعام, مما يساعد في حرق الدهون في منطقة البطن. -زيت الزيتون: يعمل زيت الزيتون على السيطرة على الشعور بالجوع, كما أنه فعال في ضبط نسبة الدهون, و طريقة استقلابها في الجسم, وهذا ما يجعله قادرا على المحافظة على نسبة الكوليسترول تحت السيطرة. -التوت: و هو أيضا غني بالألياف المهمة في عملية حرق والتخلص من دهون البطن. -البيض: و يحتوي البيض على نسبة عالية من فيتامين B12 المهم في معالجة الجسم للدهون, و أثبتت الدراسات أن تناول بيضة واحدة في وجبة الفطور, يساعد في خفض الوزن, و التخلص من الدهون في منطقة البطن بشكل ملحوظ. -البقوليات: و هي غنية بالألياف مثل التوت و الشوفان, و لكنها تتميز أيضا بوجود البروتين, الذي يغنيك عن تناول اللحوم, مما يعني نسبة أقل من الدهون. -الحبوب الكاملة: تناول الحبوب الكاملة بدلا من المقشورة, سواء في الخبر أو الأرز أو المعكرونة, قد يعطيك نفس عدد السعرات الحرارية, ولكنه سيعطيك كمية أكبر من الألياف المهمة في عملية إنقاص الوزن, و التخلص من الدهون. -الخضار الخضراء: تحتوي على نسبة عالية من الألياف باستنثاء الخس, الذي يتكون في معظمه من الماء, بالإضافة إلى عدد كبير من المعادن و الفيتامينات المهمة في عملية الأيض. -الألبان: إذا تتميز الألبان باحتوائها على مواد تساهم في تكسير الدهون, مما يسهل على الجسم التخلص منها. -الأفوكادو: وهو أيضا غني بالألياف, يساعد في التخلص من الدهون, كما يساهم في جعلنا نشعر بالشبع لفترة طويلة. -الشاي المثلج: ويحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تسرع و تزيد فعالية عملية التمثيل الغذائي, مما يمنع تجمع الدهون, و يساعد في حرقها. حرق دهون البطن للرجال يجب على الرجال المحافظة على جسمهم رشيقا و قويا، كما يجب عليهم التخلص من السمنة لأنهم عرضة للكثير الامراض و المشاكل الصحية و تعد ظاهرة الكرش عند الرجال ظاهرة غير صحية لذلك يجب التخلص منه و من الدهون التي تتراكم في منطقة البطن وذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية و اتباع نظام غذائي صحي و متوازن حرق دهون البطن والخصر لحرق دهون البطن و الخصر يجب الابتعاد عن الاطعمة الجاهزة و تلك الاطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة وممارسة رياضة الجري يوميا خصوصا في ساعات الصباح الباكر وممارسة بعض التمارين الاخرى التي تساعد في حرق الدهون و اذابتها. حرق الدهون في اسبوع يطمح الكثيرون لانقاص وزنهم بأقل وقت ممكن وذلك ليس بالامر الصعب فمع القليل من الارادة و التصميم تصبح خسارة الوزن أمر سهل جدا فمدة اسبوع كافية لخسارة القليل من الكيلوغرامات وذلك باتباع عدة طرق مثل تناول وجبة الكرفس فهو قادر على حرق الكثير من السعرات الحرارية وتناول الخضار و الفواكة الطازجة يوميا، كما ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية مثل المشي السريع. حرق دهون البطن بالاعشاب للتخلص من دهون البطن و للتخلص من الكرش ايضا ينصح باستخدام مجموعة من الاعشاب التي اثبتت جدارتها و تميزها في حرق الدهون و التقليل من السعرات الحرارية، مثل الزنجبيل و الشومر و الهيل و القرفة. حرق دهون البطن والارداف هناك عدة طرق للتخلص من دهون البطن و هي كما ذكرنا اما بممارسة التمارين الرياضية أو باستخدام مجموعة من الاعشاب، اما بالنسبة للأرداف فإن كل من رياضة الجري و المشي السريع هي من افضل انواع الرياضة التي تعمل على حرق الدهون في تلك المناطق من الجسم. تمارين حرق دهون البطن هناك مجموعة من التمارين التي من خلالها نستطيع حرق دهون البطن بشكل سريع لكن تعتبر تمارين الايروبيك هي من أفضل تلك التمارين التي تعمل على حرق دهون البطن، وبالاضافة الى ذلك تعتبر السباحة من أهم التمارين و الرياضات التي تذيب الدهون. https://www.youtube.com/watch?v=hhJTbqM9Bhw

الأطعمة التي تساعدك في خسارة الدهون من منطقة البطن

belly-fat-busters-070724-7-lg
بواسطة: - آخر تحديث: 15 فبراير، 2017

نبذة عن الأطعمة التي تساعدك في خسارة الدهون

تعد الدهون في منطقة البطن, من أسوء أنواع الدهون, إذا أن تجمعها في هذه المنطقة يؤثر على الكثير من الأعضاء الحيوية في الجسم مثل القلب, بالإضافة إلى أنها مزعجة من وجهة نظر جمالية, و لكن المؤسف أن نمط الحياة العصري الذي نعيشه, يساعد في تجمع الدهون في هذه المنطقة, فالجلوس لساعات طويلة في السيارة و المكتب, و عدم القدرة على ن ممارسة الرياضة, و الأطعمة الغنية بالدهون, جميعها أسباب مباشرة لهذه المشكلة, و قد يكون في طبيعة و نوعية الأطعمة التي نتناولها حل أيضا يساعد في خسارة هذه الدهون.

بعض الاطعمة التي تساعد في خسارة الدهون

و فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة الفعالة و التي تساعد على خسارة الدهون بشكل كبير:

-الشوفان: الشوفان غني بالألياف التي تساعد في التخلص من الدهون الحشوية, و هو يساعد أيضا في تناول كمية أقل من الطعام, نظرا لبقائه في المعدة لعدة ساعات.

-اللوز: أن تناول اللوز يساعد في السيطرة على شهية الطعام, مما يساعد في حرق الدهون في منطقة البطن.

-زيت الزيتون: يعمل زيت الزيتون على السيطرة على الشعور بالجوع, كما أنه فعال في ضبط نسبة الدهون, و طريقة استقلابها في الجسم, وهذا ما يجعله قادرا على المحافظة على نسبة الكوليسترول تحت السيطرة.

-التوت: و هو أيضا غني بالألياف المهمة في عملية حرق والتخلص من دهون البطن.

-البيض: و يحتوي البيض على نسبة عالية من فيتامين B12 المهم في معالجة الجسم للدهون, و أثبتت الدراسات أن تناول بيضة واحدة في وجبة الفطور, يساعد في خفض الوزن, و التخلص من الدهون في منطقة البطن بشكل ملحوظ.

-البقوليات: و هي غنية بالألياف مثل التوت و الشوفان, و لكنها تتميز أيضا بوجود البروتين, الذي يغنيك عن تناول اللحوم, مما يعني نسبة أقل من الدهون.

-الحبوب الكاملة: تناول الحبوب الكاملة بدلا من المقشورة, سواء في الخبر أو الأرز أو المعكرونة, قد يعطيك نفس عدد السعرات الحرارية, ولكنه سيعطيك كمية أكبر من الألياف المهمة في عملية إنقاص الوزن, و التخلص من الدهون.

الخضار الخضراء: تحتوي على نسبة عالية من الألياف باستنثاء الخس, الذي يتكون في معظمه من الماء, بالإضافة إلى عدد كبير من المعادن و الفيتامينات المهمة في عملية الأيض.

-الألبان: إذا تتميز الألبان باحتوائها على مواد تساهم في تكسير الدهون, مما يسهل على الجسم التخلص منها.

-الأفوكادو: وهو أيضا غني بالألياف, يساعد في التخلص من الدهون, كما يساهم في جعلنا نشعر بالشبع لفترة طويلة.

-الشاي المثلج: ويحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تسرع و تزيد فعالية عملية التمثيل الغذائي, مما يمنع تجمع الدهون, و يساعد في حرقها.

حرق دهون البطن للرجال

يجب على الرجال المحافظة على جسمهم رشيقا و قويا، كما يجب عليهم التخلص من السمنة لأنهم عرضة للكثير الامراض و المشاكل الصحية و تعد ظاهرة الكرش عند الرجال ظاهرة غير صحية لذلك يجب التخلص منه و من الدهون التي تتراكم في منطقة البطن وذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية و اتباع نظام غذائي صحي و متوازن

حرق دهون البطن والخصر

لحرق دهون البطن و الخصر يجب الابتعاد عن الاطعمة الجاهزة و تلك الاطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة وممارسة رياضة الجري يوميا خصوصا في ساعات الصباح الباكر وممارسة بعض التمارين الاخرى التي تساعد في حرق الدهون و اذابتها.

حرق الدهون في اسبوع

يطمح الكثيرون لانقاص وزنهم بأقل وقت ممكن وذلك ليس بالامر الصعب فمع القليل من الارادة و التصميم تصبح خسارة الوزن أمر سهل جدا فمدة اسبوع كافية لخسارة القليل من الكيلوغرامات وذلك باتباع عدة طرق مثل تناول وجبة الكرفس فهو قادر على حرق الكثير من السعرات الحرارية وتناول الخضار و الفواكة الطازجة يوميا، كما ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية مثل المشي السريع.

حرق دهون البطن بالاعشاب

للتخلص من دهون البطن و للتخلص من الكرش ايضا ينصح باستخدام مجموعة من الاعشاب التي اثبتت جدارتها و تميزها في حرق الدهون و التقليل من السعرات الحرارية، مثل الزنجبيل و الشومر و الهيل و القرفة.

حرق دهون البطن والارداف

هناك عدة طرق للتخلص من دهون البطن و هي كما ذكرنا اما بممارسة التمارين الرياضية أو باستخدام مجموعة من الاعشاب، اما بالنسبة للأرداف فإن كل من رياضة الجري و المشي السريع هي من افضل انواع الرياضة التي تعمل على حرق الدهون في تلك المناطق من الجسم.

تمارين حرق دهون البطن

هناك مجموعة من التمارين التي من خلالها نستطيع حرق دهون البطن بشكل سريع لكن تعتبر تمارين الايروبيك هي من أفضل تلك التمارين التي تعمل على حرق دهون البطن، وبالاضافة الى ذلك تعتبر السباحة من أهم التمارين و الرياضات التي تذيب الدهون.

مواضيع من نفس التصنيف