البحث عن مواضيع

يعد الم الظهر من الأمراض الأكثر شيوعاً لدى النساء من الرجال، و ذلك بسبب ضعف العضلات و الأربطة نتيجة ضغوطات الحمل، و خصوصا في الأشهر الأخيرة، و تنقسم هذه الآلام إلى عدة أنواع، منها ألم أسفل الظهر و يمتد إلى الساقين، و ألم في المفصل العجزي و يمتد إلى جوانب الفخدين، و ألم يسمى بألم الليلي، حيث تشعر به المرأة تحديداً بالليل عند استلقائها للنوم. اسباب الم الظهر عند النساء هناك عدة أسباب لآلام الظهر منها : حمل أشياء ثقيلة الوزن، أو القيام بأعمال منزلية صعبة، و الجلوس لفترات طويلة متواصلة، أو الوقوف طويلاً، و قيادة السيارة لمسافة طويلة. ممارسة الرياضة الثقيلة مثل حمل الأثقال و الأوزان أو الإنحناء بشكل غير مناسب. وضعية النوم غير المريحة، و التقلب المستمر في السرير. أسباب نفسية مثل زيادة التوتر و القلق، حيث يؤثران بشكل سلبي على العضلات و المفاصل و الأربطة الواقعة أسفل الظهر، نتيجة زيادة إفراز هرمونات التوتر التي تحفز العضلات و الأوتار و الأربطة على الإرتخاء. الدورة الشهرية، و التي تتسبب في ألم الظهر و المفاصل. السمنة الزائدة و خصوصاً مع وجود الكرش، الذي يضغط على عضلات الظهر. الحمل و خصوصاً في الأشهر الأخيرة، وأحياناً يمتد الألم إلى ما بعد الولادة. اختلال الجهاز الحركي للظهر، بسبب آلام الروماتيزم التي تصيب عضلات الظهر، أو هشاشة العظام التي تصيب النساء عند سن اليأس. نقص الكالسيوم نتيجة الحمل المتكرر، و عدم تعويض النقص بشكل كافي. أمراض في الجهاز التناسلي للمرأة مثل هبوط الرحم، الميل الخلقي للرحم، أو التهاب مزمن لعنق الرحم. التهاب الكلى أو حول الكلى و هذه حالات نادرة. ورم سرطاني في العامود الفقري، و هي أيضاً من الحالات النادرة التي تسبب ألم بالظهر . الوقاية من الم الظهر لتجنب ألم الظهر المزمن عليكي سيدتي اتباع الخطوات و النصائح التالية: الاهتمام أكثر بصحتك، و الإنتباه إلى طريقة نومك و جلوسك بالشكل الصحيح، و تجنب الجلوس لفترات طويلة. الابتعاد عن ارتداء الكعب العالي، و ارتداء الأحذية المريحة ذات الكعب المنخفض. النوم بشكل صحيح و استخدام الفرش الطرية. تجنب رفع أشياء ثقيلة. ممارسة الرياضة بشكل منتظم، و خاصة التمارين التي تعمل على تقوية عضلات الظهر. اقرأ ايضا: نصائح لتجنب المشاكل الناتجة عن الوقوف لفترات طويلة اسباب العطش الشديد وكثرة التبول اسباب و أعراض ألم كسر العصعص

اسباب الم الظهر عند النساء

اسباب الم الظهر عند النساء
بواسطة: - آخر تحديث: 20 فبراير، 2017

يعد الم الظهر من الأمراض الأكثر شيوعاً لدى النساء من الرجال، و ذلك بسبب ضعف العضلات و الأربطة نتيجة ضغوطات الحمل، و خصوصا في الأشهر الأخيرة، و تنقسم هذه الآلام إلى عدة أنواع، منها ألم أسفل الظهر و يمتد إلى الساقين، و ألم في المفصل العجزي و يمتد إلى جوانب الفخدين، و ألم يسمى بألم الليلي، حيث تشعر به المرأة تحديداً بالليل عند استلقائها للنوم.

اسباب الم الظهر عند النساء

هناك عدة أسباب لآلام الظهر منها :

  • حمل أشياء ثقيلة الوزن، أو القيام بأعمال منزلية صعبة، و الجلوس لفترات طويلة متواصلة، أو الوقوف طويلاً، و قيادة السيارة لمسافة طويلة.
  • ممارسة الرياضة الثقيلة مثل حمل الأثقال و الأوزان أو الإنحناء بشكل غير مناسب.
    وضعية النوم غير المريحة، و التقلب المستمر في السرير.
  • أسباب نفسية مثل زيادة التوتر و القلق، حيث يؤثران بشكل سلبي على العضلات و المفاصل و الأربطة الواقعة أسفل الظهر، نتيجة زيادة إفراز هرمونات التوتر التي تحفز العضلات و الأوتار و الأربطة على الإرتخاء.
  • الدورة الشهرية، و التي تتسبب في ألم الظهر و المفاصل.
  • السمنة الزائدة و خصوصاً مع وجود الكرش، الذي يضغط على عضلات الظهر.
  • الحمل و خصوصاً في الأشهر الأخيرة، وأحياناً يمتد الألم إلى ما بعد الولادة.
  • اختلال الجهاز الحركي للظهر، بسبب آلام الروماتيزم التي تصيب عضلات الظهر، أو هشاشة العظام التي تصيب النساء عند سن اليأس.
  • نقص الكالسيوم نتيجة الحمل المتكرر، و عدم تعويض النقص بشكل كافي.
  • أمراض في الجهاز التناسلي للمرأة مثل هبوط الرحم، الميل الخلقي للرحم، أو التهاب مزمن لعنق الرحم.
  • التهاب الكلى أو حول الكلى و هذه حالات نادرة.
  • ورم سرطاني في العامود الفقري، و هي أيضاً من الحالات النادرة التي تسبب ألم بالظهر .

الوقاية من الم الظهر

لتجنب ألم الظهر المزمن عليكي سيدتي اتباع الخطوات و النصائح التالية:

  • الاهتمام أكثر بصحتك، و الإنتباه إلى طريقة نومك و جلوسك بالشكل الصحيح، و تجنب الجلوس لفترات طويلة.
  • الابتعاد عن ارتداء الكعب العالي، و ارتداء الأحذية المريحة ذات الكعب المنخفض.
  • النوم بشكل صحيح و استخدام الفرش الطرية.
  • تجنب رفع أشياء ثقيلة.
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم، و خاصة التمارين التي تعمل على تقوية عضلات الظهر.

اقرأ ايضا:
نصائح لتجنب المشاكل الناتجة عن الوقوف لفترات طويلة
اسباب العطش الشديد وكثرة التبول
اسباب و أعراض ألم كسر العصعص