البحث عن مواضيع

يعاني العديد من الأشخاص في فصل الشتاء من صعوبة الإستيقاظ صباحا و التحرك من السرير على الرغم من ساعات الليل الطويلة. و كشفت دراسة بريطانية حديثة أن 55% من الإشخاص يعانون من اضطرابات عديدة خلال النوم بسبب البرد و عدم الشعور بالدفئ و الراحة في غرفة النوم. و كذلك وجدت الدراسة أن أفضل وقت للذهاب إلى السرير و النوم هي في تمام الساعة العاشرة و سبع وثلاثين دقيقة ليلا, و لفتت الدراسة أن تناقص مدة النوم 40 دقيقة عما كانت عليه خلال أشهر الصيف يساهم في اضطرابات النوم لدى الأفراد. و يشار أن هناك العديد من العوامل التي تؤثر في تنظيم دورات النوم عند الأشخاص كضوء الغرفة و حرارة المكان و نوعية ملابس النوم. كيف تعمل على تهدئة ذهنك في أقل من 30 دقيقة 5 فوائد لأحلام اليقظة تعرف عليها؟؟

ما هو أفضل وقت للنوم في فصل الشتاء

elbashayer_image_1445706624
بواسطة: - آخر تحديث: 15 فبراير، 2017

يعاني العديد من الأشخاص في فصل الشتاء من صعوبة الإستيقاظ صباحا و التحرك من السرير على الرغم من ساعات الليل الطويلة.

و كشفت دراسة بريطانية حديثة أن 55% من الإشخاص يعانون من اضطرابات عديدة خلال النوم بسبب البرد و عدم الشعور بالدفئ و الراحة في غرفة النوم.

و كذلك وجدت الدراسة أن أفضل وقت للذهاب إلى السرير و النوم هي في تمام الساعة العاشرة و سبع وثلاثين دقيقة ليلا, و لفتت الدراسة أن تناقص مدة النوم 40 دقيقة عما كانت عليه خلال أشهر الصيف يساهم في اضطرابات النوم لدى الأفراد.

و يشار أن هناك العديد من العوامل التي تؤثر في تنظيم دورات النوم عند الأشخاص كضوء الغرفة و حرارة المكان و نوعية ملابس النوم.

كيف تعمل على تهدئة ذهنك في أقل من 30 دقيقة

5 فوائد لأحلام اليقظة تعرف عليها؟؟