البحث عن مواضيع

تعتبر صحة الرئتين عنصر رئيسي في الإبقاء على الجسم بحة جيدة، فهي مصدر الأكسجين الذي يغذي كافة أجزاء الجسم، و وجود أي خلل في دخول الأكسجين للجسم قد يؤدي إلى انهياره، و للمحافظ على صحة الجسم بشكل بسيط يفضل تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على مواد تحافظ على الرئتين، و في ما يلي بعض هذه الأطعمة. اطعمة مفيدة للجهاز التنفسي هناك بعض الماكولات و المشروبات التي يجب علينا تناولها باستمرار وذلك لما لها من فوائد كبيرة على صحة الرئتين وتلك الأطعمة هي: الماء يعتبر الماء أساس الحياة, و كما يعد مهم جدا في صحة الرئتين, فالرئة الجافة تكون عرضة للالتهاب و التهيج, و ينصح الخبراء بتناول ستة لثمانية أكواب ماء يوميا. دهون الأسماك وفقا للكلية الأمريكية للتغذية, إن الدهون الموجودة في الأسماك مفيدة جدا للحفاظ على الرئتين, و ذلك لاحتوائها على حمض أوميجا 3 الدهني. التفاح و عصير التفاح لوحظ أن الأطفال الذين يتناولون عصير التفاح لا يعانون من صفير عند التنفس على عكس الاطفال الذين لا يتناوله, و لا يمكن لتناول التفاح أن يفيد الأطفال كالعصير, بينما يمكن للبالغين أن يستفيدوا من تناول التفاح للحفاظ على صحة الرئتين, و كما يعتبر تناول عصير التفاح مفيد للبالغين على مستوى الرئتين. المشمش يعتبر المشمش مفيد لصحة الرئتين لاحتوائه على فيتامين (أ) الذي له دور كبي في المحافظة على المجاري التنفسية سليمة و صحية, و كما يعمل على حماية الرئتين من العدوى. البروكلي يحتوي البروكلي على العديد من موانع التأكسد, و لذلك يعتبر البروكلي من أفضل الخضروات التي يمكن تناولها للحفاظ على الرئتين, و خصوصا الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الرئة الانسدادية المزمنة الدواجن أن الدواجن بمختلف انواعها تحتوي على فيتامين (أ) من أصل حيواني, و الذي يعد أفضل من فيتامين (أ) من أصل نباتي, و بالتالي يمكن أن تدعم الدواجن صحة الرئتين بشكل أفضل. الجوز يعتبر الجوز المصدر النباتي لحمض اوميجا 3 الدهني, و ينصح بتناول كمية معتدلة من الجوز يوميا, و ذلك لقدرته على مكافحة الربو و العديد من أمراض الرئة. كيف نحافظ على الرئتين لضمان سلامة الرئتين و للحفاظ عليهما يجب التخلص من بعض العادات السيئة و التمسك ببعض العادات الجيده و المتمثلة في ما يلي: التقليل من التدخين مع محاولة الاقلاع عنه بشكل نهائي لان التدخين هو من اخطر العوامل التي تهدم صحة الرئتين و تدمرها. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فالتمارين الرياضية هي واحده من الوسائل التي تعزز صحة الرئتين. المحافظة على النظافة الشخصية، فالنظافة الشخصيه تمنح التسبب بالالتهابات الرئوية و الحد من الاصابة بامراض الجهاز التنفسي. تنظيف الرئتين من البلغم يحدث البلغم نتيجة تجمع الاوساخ و المخاط في المجاري التنفسية كما أنها تكون محملة بالبكتيريا و الجراثيم لذلك يجب التخلص من البلغم الذي ينتج مع الكحة، ومن أهم الطرق التي تساعد على التخلص من البلغم ما يلي: الزنجبيل، يعتبر الزنجبيل واحد من الاعشاب التي تساعد في التخلص من الاحتقان، كما أنه يستخدم لعلاج التهاب الحلق و التهابات الجهاز التنفسي مما يساعد في خروج البلغم مع السعال. العسل، يحتوي العسل على خصائص مضادة للفيروسات و الفطريات وهي تساعد على التخلص من تهيج الحلق و الشعب الهوائية أيضا وطرد البلغم من المجاري التنفسية. الماء المالح، يجباللجوء الى عملية الغرغرة باستخدام الماء المالح تساعد في التخلص من البلغم المتراكم و جميع الفيروسات و الجراثيم الاخرى، حيث ان الماء الدافئ يلطف الحلق ويعمل الملح على مقاومة البكتيريا. بخار الماء، حيث يعمل بخار الماء على جعل البلغم سائلا غير لزج مما يساعد على خروج البلغم بسرعه اكبر. علاج الرئتين بالاعشاب هناك الكثير من الاعشاب التي تستخدم لعلاج الرئتين وفي التخلص من الالتهابات الرئوية المختلفة ومن أكثر الاعشاب استخداما لعلاج الرئتين ما يلي: الزعتر، يعتبر الزعتر واحد من اشهر المضادات الحيوية الطبيعية، واثبتت الدراسات ايضا ان الزعتير قادر على قتل الجراثيم و الفيروسات التي تتراكم في الرئتين و مناطق الجهاز التنفسي الاخرى. عشبة عرق السوس، تحتوي عشبة عرق السوس على مضادات الالتهابات الخاصة بالحنجرة و السعال و صعوبة التنفس أيضا وهي من الاعشاب التي عرفت عند الفراعنه قديما فقد استخدموها للتخلص من شتى انواع الالتهابات التنفسية. مشروب مفيد للرئتين لا تختلف بعض المشروبات عن الأطعمة التي تفيد الرئتين و تحسن من صحتهما فالبعض المشروبات تاثير لا يستهان به على صحة الرئتين وبطريقه ايجابية ومن تلك المشروبات ما يلي: عصير الاناناس، فهو عصير يعمل كمنقي و مصفي للسموم المتراكمه في الرئتين. عصير الليمون، يحتوي عصير الليمون على فيتامين سي و الذي يسهم في التخلص من البلغم المتواجد في الجهاز التنفسي. الماء الخالي من الفلور هو واحد من المشروبات التي تحافظ على صحة الرئتين.

أفضل أنواع الأطعمة للرئتين

أفضل أنواع الأطعمة للرئتين
بواسطة: - آخر تحديث: 20 أبريل، 2017

تعتبر صحة الرئتين عنصر رئيسي في الإبقاء على الجسم بحة جيدة، فهي مصدر الأكسجين الذي يغذي كافة أجزاء الجسم، و وجود أي خلل في دخول الأكسجين للجسم قد يؤدي إلى انهياره، و للمحافظ على صحة الجسم بشكل بسيط يفضل تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على مواد تحافظ على الرئتين، و في ما يلي بعض هذه الأطعمة.

اطعمة مفيدة للجهاز التنفسي

هناك بعض الماكولات و المشروبات التي يجب علينا تناولها باستمرار وذلك لما لها من فوائد كبيرة على صحة الرئتين وتلك الأطعمة هي:

  • الماء
    يعتبر الماء أساس الحياة, و كما يعد مهم جدا في صحة الرئتين, فالرئة الجافة تكون عرضة للالتهاب و التهيج, و ينصح الخبراء بتناول ستة لثمانية أكواب ماء يوميا.
  • دهون الأسماك
    وفقا للكلية الأمريكية للتغذية, إن الدهون الموجودة في الأسماك مفيدة جدا للحفاظ على الرئتين, و ذلك لاحتوائها على حمض أوميجا 3 الدهني.
  • التفاح و عصير التفاح
    لوحظ أن الأطفال الذين يتناولون عصير التفاح لا يعانون من صفير عند التنفس على عكس الاطفال الذين لا يتناوله, و لا يمكن لتناول التفاح أن يفيد الأطفال كالعصير, بينما يمكن للبالغين أن يستفيدوا من تناول التفاح للحفاظ على صحة الرئتين, و كما يعتبر تناول عصير التفاح مفيد للبالغين على مستوى الرئتين.
  • المشمش
    يعتبر المشمش مفيد لصحة الرئتين لاحتوائه على فيتامين (أ) الذي له دور كبي في المحافظة على المجاري التنفسية سليمة و صحية, و كما يعمل على حماية الرئتين من العدوى.
  • البروكلي
    يحتوي البروكلي على العديد من موانع التأكسد, و لذلك يعتبر البروكلي من أفضل الخضروات التي يمكن تناولها للحفاظ على الرئتين, و خصوصا الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الرئة الانسدادية المزمنة
  • الدواجن
    أن الدواجن بمختلف انواعها تحتوي على فيتامين (أ) من أصل حيواني, و الذي يعد أفضل من فيتامين (أ) من أصل نباتي, و بالتالي يمكن أن تدعم الدواجن صحة الرئتين بشكل أفضل.
  • الجوز
    يعتبر الجوز المصدر النباتي لحمض اوميجا 3 الدهني, و ينصح بتناول كمية معتدلة من الجوز يوميا, و ذلك لقدرته على مكافحة الربو و العديد من أمراض الرئة.

كيف نحافظ على الرئتين

لضمان سلامة الرئتين و للحفاظ عليهما يجب التخلص من بعض العادات السيئة و التمسك ببعض العادات الجيده و المتمثلة في ما يلي:

  • التقليل من التدخين مع محاولة الاقلاع عنه بشكل نهائي لان التدخين هو من اخطر العوامل التي تهدم صحة الرئتين و تدمرها.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فالتمارين الرياضية هي واحده من الوسائل التي تعزز صحة الرئتين.
  • المحافظة على النظافة الشخصية، فالنظافة الشخصيه تمنح التسبب بالالتهابات الرئوية و الحد من الاصابة بامراض الجهاز التنفسي.

تنظيف الرئتين من البلغم

يحدث البلغم نتيجة تجمع الاوساخ و المخاط في المجاري التنفسية كما أنها تكون محملة بالبكتيريا و الجراثيم لذلك يجب التخلص من البلغم الذي ينتج مع الكحة، ومن أهم الطرق التي تساعد على التخلص من البلغم ما يلي:

  • الزنجبيل، يعتبر الزنجبيل واحد من الاعشاب التي تساعد في التخلص من الاحتقان، كما أنه يستخدم لعلاج التهاب الحلق و التهابات الجهاز التنفسي مما يساعد في خروج البلغم مع السعال.
  • العسل، يحتوي العسل على خصائص مضادة للفيروسات و الفطريات وهي تساعد على التخلص من تهيج الحلق و الشعب الهوائية أيضا وطرد البلغم من المجاري التنفسية.
  • الماء المالح، يجباللجوء الى عملية الغرغرة باستخدام الماء المالح تساعد في التخلص من البلغم المتراكم و جميع الفيروسات و الجراثيم الاخرى، حيث ان الماء الدافئ يلطف الحلق ويعمل الملح على مقاومة البكتيريا.
  • بخار الماء، حيث يعمل بخار الماء على جعل البلغم سائلا غير لزج مما يساعد على خروج البلغم بسرعه اكبر.

علاج الرئتين بالاعشاب

هناك الكثير من الاعشاب التي تستخدم لعلاج الرئتين وفي التخلص من الالتهابات الرئوية المختلفة ومن أكثر الاعشاب استخداما لعلاج الرئتين ما يلي:

  • الزعتر، يعتبر الزعتر واحد من اشهر المضادات الحيوية الطبيعية، واثبتت الدراسات ايضا ان الزعتير قادر على قتل الجراثيم و الفيروسات التي تتراكم في الرئتين و مناطق الجهاز التنفسي الاخرى.
  • عشبة عرق السوس، تحتوي عشبة عرق السوس على مضادات الالتهابات الخاصة بالحنجرة و السعال و صعوبة التنفس أيضا وهي من الاعشاب التي عرفت عند الفراعنه قديما فقد استخدموها للتخلص من شتى انواع الالتهابات التنفسية.

مشروب مفيد للرئتين

لا تختلف بعض المشروبات عن الأطعمة التي تفيد الرئتين و تحسن من صحتهما فالبعض المشروبات تاثير لا يستهان به على صحة الرئتين وبطريقه ايجابية ومن تلك المشروبات ما يلي:

  • عصير الاناناس، فهو عصير يعمل كمنقي و مصفي للسموم المتراكمه في الرئتين.
  • عصير الليمون، يحتوي عصير الليمون على فيتامين سي و الذي يسهم في التخلص من البلغم المتواجد في الجهاز التنفسي.
  • الماء الخالي من الفلور هو واحد من المشروبات التي تحافظ على صحة الرئتين.