البحث عن مواضيع

ما هو المغنيسيوم يعد نقص المغنيسيوم مشكلة صحية يجب تجنبها, حيث أن المغنيسيوم هو أحد المركبات و العناصر الكيميائية التي تلعب دورا كبيرا في جسم الانسان، فهذا العنصر و غيره من العناصر الأخرى لا غنى لجسم الانسان عنها، فالمغنيسيوم يقوم بحفظ و تخزين الطاقة في الجسم، كما يساعد في استرخاء العضلات، وغيرها من الوظائف التي سوف نذكرها تاليا، لكن يجب الإشارة أيضا الى أن نقص هذا المعدن في الجسم يسبب الكثير من المشكلات الصحية و التي قد يكون بعضها خطيرا. لذلك يجب معرفة الخطر الكامن وراء نقص المغنيسيوم في جسم الإنسان، وما هي الأعراض التي يتسبب بها ذلك النقص في هذا العنصر ؟ أعراض نقص المغنيسيوم تظهر الكثير من الأعراض على الشخص الذي يعاني من نقص في كميات المغنيسيوم في الجسم و تلك الاعراض و العلامات هي : -ألم شديد في عضلات الظهر ويمتد الى العنق. -تقلص في عضلات الساقين مما يسبب آلام عنيفه مما يسبب عدم القدرة على النوم. -برودة القدمين و اليدين. -ارتعاش الجفن. -العصبية المتكررة و التي تحدث من غير أسباب. -الشعور بالتعب الدائم و تعكر المزاج. -ارتجاف الساقين. فوائد المغنيسيوم للجسم فوائد عنصر المغنيسيوم كثيرة ولا يمكن الاستغناء عنها وهي تتمثل في كل مما يلي: -يوازن درجة الحموضة في الدم. -يعمل على تنظيم ضغط الدم. -يقي من عمليات تخثر الدم و الاصابة بالجلطات الدموية. -يمنع ترسب الكالسيوم في الاوعية الدموية. -يقي من خطر الولادة المبكرة عند النساء. -تكوين العظام و المساعدة في عملية هضم الكربوهيدرات و باقي المعادن في الجسم. من أين نحصل على المغنيسيوم ؟ يمكن الحصول على عنصر المغنيسيوم من خلال المصادر الغذائية و التي نذكر منها ما يلي: -أوراق السبانخ. -الخضروات الورقية ذات اللون الاخضر. -البقوليات. -تناول الاسماك يدعم الجسم بعنصر المغنيسيوم. -فول الصويا و بذور القرع. -كما يمكن الحصول عليه جراء تناول البيض و مشتقات الالبان. أسباب نقص المغنيسيوم هناك مجموعة من الأسباب التي تسبب نقص في كميات المغنيسيوم الواجب توافرها في الجسم وتلك الأسباب هي: -تناول بعض أنواع الأطعمة احادية العناصر. -الابتعاد عن تناول الأطعمة الكاملة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية. إقرأ أيضا : -ما هي أعراض نقص الكالسيوم؟ -نسبة الفسفور الطبيعية في الدم -الفوائد الصحية لليود

أعراض نقص المغنيسيوم

أعراض نقص المغنيسيوم
بواسطة: - آخر تحديث: 23 مارس، 2017

ما هو المغنيسيوم

يعد نقص المغنيسيوم مشكلة صحية يجب تجنبها, حيث أن المغنيسيوم هو أحد المركبات و العناصر الكيميائية التي تلعب دورا كبيرا في جسم الانسان، فهذا العنصر و غيره من العناصر الأخرى لا غنى لجسم الانسان عنها، فالمغنيسيوم يقوم بحفظ و تخزين الطاقة في الجسم، كما يساعد في استرخاء العضلات، وغيرها من الوظائف التي سوف نذكرها تاليا، لكن يجب الإشارة أيضا الى أن نقص هذا المعدن في الجسم يسبب الكثير من المشكلات الصحية و التي قد يكون بعضها خطيرا.

لذلك يجب معرفة الخطر الكامن وراء نقص المغنيسيوم في جسم الإنسان، وما هي الأعراض التي يتسبب بها ذلك النقص في هذا العنصر ؟

أعراض نقص المغنيسيوم

تظهر الكثير من الأعراض على الشخص الذي يعاني من نقص في كميات المغنيسيوم في الجسم و تلك الاعراض و العلامات هي :

-ألم شديد في عضلات الظهر ويمتد الى العنق.

-تقلص في عضلات الساقين مما يسبب آلام عنيفه مما يسبب عدم القدرة على النوم.

-برودة القدمين و اليدين.

-ارتعاش الجفن.

-العصبية المتكررة و التي تحدث من غير أسباب.

-الشعور بالتعب الدائم و تعكر المزاج.

-ارتجاف الساقين.

فوائد المغنيسيوم للجسم

فوائد عنصر المغنيسيوم كثيرة ولا يمكن الاستغناء عنها وهي تتمثل في كل مما يلي:

-يوازن درجة الحموضة في الدم.

-يعمل على تنظيم ضغط الدم.

-يقي من عمليات تخثر الدم و الاصابة بالجلطات الدموية.

-يمنع ترسب الكالسيوم في الاوعية الدموية.

-يقي من خطر الولادة المبكرة عند النساء.

-تكوين العظام و المساعدة في عملية هضم الكربوهيدرات و باقي المعادن في الجسم.

من أين نحصل على المغنيسيوم ؟

يمكن الحصول على عنصر المغنيسيوم من خلال المصادر الغذائية و التي نذكر منها ما يلي:

-أوراق السبانخ.

-الخضروات الورقية ذات اللون الاخضر.

-البقوليات.

-تناول الاسماك يدعم الجسم بعنصر المغنيسيوم.

-فول الصويا و بذور القرع.

-كما يمكن الحصول عليه جراء تناول البيض و مشتقات الالبان.

أسباب نقص المغنيسيوم

هناك مجموعة من الأسباب التي تسبب نقص في كميات المغنيسيوم الواجب توافرها في الجسم وتلك الأسباب هي:

-تناول بعض أنواع الأطعمة احادية العناصر.

-الابتعاد عن تناول الأطعمة الكاملة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية.

إقرأ أيضا :
ما هي أعراض نقص الكالسيوم؟
نسبة الفسفور الطبيعية في الدم
الفوائد الصحية لليود