شد أعصاب الرأس يعاني العديد من الناس أحيانًا من صداع وألم في الرأس بدون أعراض مرافقة، ويكون الصداع على هيئة ألمٍ ناتجٍ عن ضغطٍ عصبيّ يطلق عليه البعض شد أعصاب الرأس بينما يطلق عليه طبيًّا اسم الصداع التوتريّ، والصداع التوتري هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا، ويمكن أن يرافق الصداع التوتريّ ألمًا في الرقبة أو شدًّا في عضلات الجزء العلوي من الظهر، ويعرض هذا المقال أسباب شد أعصاب الرأس أو ما يُسمى بالصورة الأصحّ الصداع التوتري وأعراضه وطرق علاجه. أعراض شد أعصاب الرأس تنقسم حالات الصداع التوتري إلى قسمين رئيسين هما: الصداع التوتري العرضي والصداع التوتري المزمن، حيث يمكن أن يستمر الصداع التوتري العرضي من 30 دقيقة إلى أسبوع، على أن لا تزيد المدة عن 15 يوم في الشهر أو أن لا تستمر أكثر من 3 شهور، بينما يستمر الصداع التوتري المزمن لساعات وقد يكون مستمرًا، كما يعتبر الصداع التوتري مزمنًا إذا تكرر حدوثه أكثر من 15 يوم في الشهر الواحد أو تكرر حدوثه لفترة أطول من 3 شهور، أما أعراض شد أعصاب الرأس فهي ما يأتي: ((Tension headache, "www.mayoclinic.org", Retrieved in 18-08-2018, Edited)) ألم غير حاد في الرأس، ويتميز بصعوبة الوصف حيث لا يشابه أي ألم آخر قد يحدث في الجسم. إحساس بالضيق أو الضغط على الجبهة أو على جانبي الرأس وعلى الجزء الخلفي منه. إيلام موضعي في فروة الرأس والرقبة والكتف. أسباب شد أعصاب الرأس يحدث الصداع التوتري بسبب تقلصات العضلات في مناطق الرأس والرقبة، ويمكن أن تتسبب مجموعة متنوعة من الأطعمة، والأنشطة، والضغط النفسي في حدوث هذه الأنواع من الانقباضات التلقائية،  فيما يعاني بعض الناس من الصداع التوتري بعد التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة، أو بعد القيادة لفترات ومسافات طويلة، وقد تؤدي درجات الحرارة الباردة أيضًا إلى حدوث الصداع التوتري، أما العوامل الأخرى التي تسبب الصداع التوتري فتشمل: ((Causes of tension headaches, "www.healthline.com", Retrieved in 18-08-2018, Edited)) شرب الكحول باستمرار وبكميات كبيرة. إجهاد العين باستخدام الهاتف أو الكمبيوتر لفترات طويلة. العيون الجافة. الإعياء والإرهاق العام بسبب مرض أو جهد. التدخين بكافة أشكاله من سجائر أو أرجيلة أو سجائر إلكترونية. نزلات البرد أو الإنفلونزا أو عدوى الجهاز التنفسي. التهاب الجيوب الأنفية واحتقانها. الإكثار من المشروبات الغنية بالكافيين مثل: القهوة والكولا. الوضع النفسي السيء والمزاج المتعكر. المشاكل العاطفية. الجلوس بوضعية غير صحية ولفترات طويلة. علاج شد أعصاب الرأس يشمل علاج الصداع التوتري الأدوية التي تصرف بوصفة طبية، ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC)، والأدوية المركبة، والعلاج الطبيعي، وفيما يأتي أكثر الأدوية استخدامًا في علاج الصداع التوتري: ((How are tension headaches treated and diagnosed?, "www.medicinenet.com", Retrieved in 18-08-2018, Edited)) الأدوية التي تستلزم وصفة طبية: كمضادات الاكتئاب ومضادات الصرع، وعادةً ما توصف لعلاج حالات الصداع التوتري المزمن. مسكنات الألم (OTC): كالأسبرين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدة مثل: البروفين والديكلوفيناك. الأدوية المركبة: وهي أدوية تحتوي على أكثر من نوع من المسكنات مثل دواء إكسيدرين الذي يحتوي على تركيبة خاصة من الأسبرين والأسيتامينوفين والبروفين. العلاج النفسي: والذي يهدف لتخفيف الضغوط النفسية عن المريض ومساعدته على حل مشاكله. في حال تعرضت الحامل للصداع التوتري فإنه يلزم مراجعة طبيبها الخاص وعدم تعاطي أي أدوية دون استشارته. يجب الابتعاد عن استخدام الأسبرين عند الأطفال وذلك لمضاعفاته الجانبية الخطيرة المحتملة. يجب عدم الإكثار من تناول الأدوية المسكنة وذلك لما قد تتسبب به مما يسمى بالصداع الارتدادي. في حال استمرار نوبات الصداع بالحدوث يلزم مراجعة الطبيب لاستبعاد أسباب محتملة أخرى مثل صداع الشقيقة. الوقاية من شد أعصاب الرأس قد لا يتمكن الإنسان من منع الصداع التوتري من الحدوث بشكل قاطع، ولكن هنالك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لتخفيض فرصة التعرض له، ومعظم هذه الخطوات هي تغييرات صحية في نمط الحياة ومنها: ((Tips to Stop Tension Headaches Before They Start, "www.webmd.com", Retrieved in 18-08-2018, Edited)) الحد من التوتر: وذلك بمحاولة التخطيط للمستقبل بشكل واقعي وعقلاني، والسعي إلى إيجاد حياة منظمة والاستمرار بها، ومحاولة الإكثار من جلسات التدليك واليوغا والتأمل والتي تساعد في تصفية الذهن والاسترخاء. الحصول على قسط كاف من النوم: إذا حصل الجسم على قسط جيد من الراحة يكون التعامل مع التوتر أسهل بكثير. تحسين وضعية الجسم: يمكن أن يساعد التموضع السليم للجسم في تخفيف الضغط عن عضلات الرأس والرقبة، فعند الوقوف ينصح بشد الكتفين والحفاظ على الرأس بمستوى مستقيم، كذلك ينبغي شد البطن والأرداف، وعند الجلوس يجب التأكد من أنّ الفخذين موازيين لمستوى الأرض وأن الرأس والرقبة غير منحنيين إلى الأمام أو الخلف. شرب الكثير من الماء: إذ أنّ المعاناة من الجفاف وقلة السوائل في الجسم تزيد من فرصة حدوث الصداع التوتري، لذلك على الإنسان شرب عدّة أكواب من الماء الصحي النقي يوميًّا حتى في حال عدم الشعور بالعطش، كما أنَّ تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل: الخضار والفاكهة يساعد بشكل كبير على ذلك. تناول وجبات منتظمة ومتوازنة: يمكن أن يتسبب تفويت وجبة بالصداع التوتري، لذلك ينبغي محاولة تناول الطعام في نفس الأوقات كل يوم، وأن يشمل الغذاء على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التمرن بانتظام: تعمل التمارين على إفراز الاندورفينات، وهي مواد كيميائية تساعد الدماغ والجسم على الشعور بالرضا والسعادة، كما أن التمارين الرياضية تزيد من كفاءة القلب وبالتالي يضمن ذلك وصول كمية أكبر من الأكسجين للدماغ. التعامل مع المشاعر: عند الشعور بالتوتر أو القلق أو الغضب، فإن طريقة التعامل مع هذه المشاعر ومعالجتها تلعب دورًا مهمًّا في الوقاية من الصداع التوتري والتخلص منه.

أعراض شد أعصاب الرأس

أعراض شد أعصاب الرأس

بواسطة: - آخر تحديث: 28 أغسطس، 2018

شد أعصاب الرأس

يعاني العديد من الناس أحيانًا من صداع وألم في الرأس بدون أعراض مرافقة، ويكون الصداع على هيئة ألمٍ ناتجٍ عن ضغطٍ عصبيّ يطلق عليه البعض شد أعصاب الرأس بينما يطلق عليه طبيًّا اسم الصداع التوتريّ، والصداع التوتري هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا، ويمكن أن يرافق الصداع التوتريّ ألمًا في الرقبة أو شدًّا في عضلات الجزء العلوي من الظهر، ويعرض هذا المقال أسباب شد أعصاب الرأس أو ما يُسمى بالصورة الأصحّ الصداع التوتري وأعراضه وطرق علاجه.

أعراض شد أعصاب الرأس

تنقسم حالات الصداع التوتري إلى قسمين رئيسين هما: الصداع التوتري العرضي والصداع التوتري المزمن، حيث يمكن أن يستمر الصداع التوتري العرضي من 30 دقيقة إلى أسبوع، على أن لا تزيد المدة عن 15 يوم في الشهر أو أن لا تستمر أكثر من 3 شهور، بينما يستمر الصداع التوتري المزمن لساعات وقد يكون مستمرًا، كما يعتبر الصداع التوتري مزمنًا إذا تكرر حدوثه أكثر من 15 يوم في الشهر الواحد أو تكرر حدوثه لفترة أطول من 3 شهور، أما أعراض شد أعصاب الرأس فهي ما يأتي: 1)Tension headache, “www.mayoclinic.org”, Retrieved in 18-08-2018, Edited

  • ألم غير حاد في الرأس، ويتميز بصعوبة الوصف حيث لا يشابه أي ألم آخر قد يحدث في الجسم.
  • إحساس بالضيق أو الضغط على الجبهة أو على جانبي الرأس وعلى الجزء الخلفي منه.
  • إيلام موضعي في فروة الرأس والرقبة والكتف.

أسباب شد أعصاب الرأس

يحدث الصداع التوتري بسبب تقلصات العضلات في مناطق الرأس والرقبة، ويمكن أن تتسبب مجموعة متنوعة من الأطعمة، والأنشطة، والضغط النفسي في حدوث هذه الأنواع من الانقباضات التلقائية،  فيما يعاني بعض الناس من الصداع التوتري بعد التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة، أو بعد القيادة لفترات ومسافات طويلة، وقد تؤدي درجات الحرارة الباردة أيضًا إلى حدوث الصداع التوتري، أما العوامل الأخرى التي تسبب الصداع التوتري فتشمل: 2)Causes of tension headaches, “www.healthline.com”, Retrieved in 18-08-2018, Edited

  • شرب الكحول باستمرار وبكميات كبيرة.
  • إجهاد العين باستخدام الهاتف أو الكمبيوتر لفترات طويلة.
  • العيون الجافة.
  • الإعياء والإرهاق العام بسبب مرض أو جهد.
  • التدخين بكافة أشكاله من سجائر أو أرجيلة أو سجائر إلكترونية.
  • نزلات البرد أو الإنفلونزا أو عدوى الجهاز التنفسي.
  • التهاب الجيوب الأنفية واحتقانها.
  • الإكثار من المشروبات الغنية بالكافيين مثل: القهوة والكولا.
  • الوضع النفسي السيء والمزاج المتعكر.
  • المشاكل العاطفية.
  • الجلوس بوضعية غير صحية ولفترات طويلة.

علاج شد أعصاب الرأس

يشمل علاج الصداع التوتري الأدوية التي تصرف بوصفة طبية، ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC)، والأدوية المركبة، والعلاج الطبيعي، وفيما يأتي أكثر الأدوية استخدامًا في علاج الصداع التوتري: 3)How are tension headaches treated and diagnosed?, “www.medicinenet.com”, Retrieved in 18-08-2018, Edited

  • الأدوية التي تستلزم وصفة طبية: كمضادات الاكتئاب ومضادات الصرع، وعادةً ما توصف لعلاج حالات الصداع التوتري المزمن.
  • مسكنات الألم (OTC): كالأسبرين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدة مثل: البروفين والديكلوفيناك.
  • الأدوية المركبة: وهي أدوية تحتوي على أكثر من نوع من المسكنات مثل دواء إكسيدرين الذي يحتوي على تركيبة خاصة من الأسبرين والأسيتامينوفين والبروفين.
  • العلاج النفسي: والذي يهدف لتخفيف الضغوط النفسية عن المريض ومساعدته على حل مشاكله.
  • في حال تعرضت الحامل للصداع التوتري فإنه يلزم مراجعة طبيبها الخاص وعدم تعاطي أي أدوية دون استشارته.
  • يجب الابتعاد عن استخدام الأسبرين عند الأطفال وذلك لمضاعفاته الجانبية الخطيرة المحتملة.
  • يجب عدم الإكثار من تناول الأدوية المسكنة وذلك لما قد تتسبب به مما يسمى بالصداع الارتدادي.
  • في حال استمرار نوبات الصداع بالحدوث يلزم مراجعة الطبيب لاستبعاد أسباب محتملة أخرى مثل صداع الشقيقة.

الوقاية من شد أعصاب الرأس

قد لا يتمكن الإنسان من منع الصداع التوتري من الحدوث بشكل قاطع، ولكن هنالك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لتخفيض فرصة التعرض له، ومعظم هذه الخطوات هي تغييرات صحية في نمط الحياة ومنها: 4)Tips to Stop Tension Headaches Before They Start, “www.webmd.com”, Retrieved in 18-08-2018, Edited

  • الحد من التوتر: وذلك بمحاولة التخطيط للمستقبل بشكل واقعي وعقلاني، والسعي إلى إيجاد حياة منظمة والاستمرار بها، ومحاولة الإكثار من جلسات التدليك واليوغا والتأمل والتي تساعد في تصفية الذهن والاسترخاء.
  • الحصول على قسط كاف من النوم: إذا حصل الجسم على قسط جيد من الراحة يكون التعامل مع التوتر أسهل بكثير.
  • تحسين وضعية الجسم: يمكن أن يساعد التموضع السليم للجسم في تخفيف الضغط عن عضلات الرأس والرقبة، فعند الوقوف ينصح بشد الكتفين والحفاظ على الرأس بمستوى مستقيم، كذلك ينبغي شد البطن والأرداف، وعند الجلوس يجب التأكد من أنّ الفخذين موازيين لمستوى الأرض وأن الرأس والرقبة غير منحنيين إلى الأمام أو الخلف.
  • شرب الكثير من الماء: إذ أنّ المعاناة من الجفاف وقلة السوائل في الجسم تزيد من فرصة حدوث الصداع التوتري، لذلك على الإنسان شرب عدّة أكواب من الماء الصحي النقي يوميًّا حتى في حال عدم الشعور بالعطش، كما أنَّ تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل: الخضار والفاكهة يساعد بشكل كبير على ذلك.
  • تناول وجبات منتظمة ومتوازنة: يمكن أن يتسبب تفويت وجبة بالصداع التوتري، لذلك ينبغي محاولة تناول الطعام في نفس الأوقات كل يوم، وأن يشمل الغذاء على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
  • التمرن بانتظام: تعمل التمارين على إفراز الاندورفينات، وهي مواد كيميائية تساعد الدماغ والجسم على الشعور بالرضا والسعادة، كما أن التمارين الرياضية تزيد من كفاءة القلب وبالتالي يضمن ذلك وصول كمية أكبر من الأكسجين للدماغ.
  • التعامل مع المشاعر: عند الشعور بالتوتر أو القلق أو الغضب، فإن طريقة التعامل مع هذه المشاعر ومعالجتها تلعب دورًا مهمًّا في الوقاية من الصداع التوتري والتخلص منه.

المراجع

1. Tension headache, “www.mayoclinic.org”, Retrieved in 18-08-2018, Edited
2. Causes of tension headaches, “www.healthline.com”, Retrieved in 18-08-2018, Edited
3. How are tension headaches treated and diagnosed?, “www.medicinenet.com”, Retrieved in 18-08-2018, Edited
4. Tips to Stop Tension Headaches Before They Start, “www.webmd.com”, Retrieved in 18-08-2018, Edited