يشكو الكثير من الأشخاص فقدانهم لشعرهم بكميات هائلة, الأمر الذي يؤدي في غالب الأحيان إلى الصلع, خاصة عند الرجال, نتيجة التفكير و التوتر, بالإضافة إلى التغيرات التي تطرأ على أجسامهم بسبب نقص بعض المعادن و الفيتامينات التي تؤثر بشكل كبير, على قوة الشعر و مرونته, و من أجل تفادي هذه المشكلة و العمل على حلها, يمكن اتباع نظام غذائي مفيد, غني بالكثير من المعادن الضرورية لنمو الشعر, و المتمثلة بالآتي: المأكولات البحرية يعاني معظم الرجال الذين يتعرضون للصلع من نقص حاد في عنصر الزنك, المسؤول عن إدارة الغدد المتصلة ببصيلات الشعر, فكلما انخفضت كمية الزنك, ازداد ضعف المسامات الذي يؤدي إلى تكسر و تقطع الشعر, الأمر الذي يتطلب تناول بعض الأطعمة الغنية بالزنك لتعويض النقص,  خاصة المأكولات البحرية منها,  كالمحار, و بلح البحر, و الروبيان, و غيرها. البطاطا تزيد الوجبات السريعة و الأطعمة الدهنية الغنية بالزيوت المشبعة من فقدان الشعر بكميات كبيرة, الأمر الذي يسبب حدوث الصلع المبكر, و في حال اشتهاء مثل هذه الأطعمة, فإنه يفضل صنعها في المنزل, كشوي حبة البرغر بدلا من قليها, و تناول البطاطا على شكل ودجز, مع قشرها, لحماية الشعر من التساقط, كما يفضل الحد من تناول الأطعمة الحارة و السكرية بشكل مفرط,  لتجنب منع الجسم من القيام بوظائفه على أكمل وجه. نظام غذائي متوازن من أجل حماية الشعر من التساقط و التكسر المستمر, خاصة في حال تعرض الكثير من الأشخاص, أو الرجال, إلى ترقق منطقة الشعر الأمامية, ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن, يشمل العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين, و السيليكا, و الحديد و الزنك, لزيادة كثافة الشعر و الحد من فقدانه. الزبيب يلعب الحديد دورا رئيسيا في تصنيع الهيموغلوبين, الذي يحمل الأوكسجين إلى الأعضاء و الأنسجة في الجسم, مما يزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس, الذي يحفز و يعزز من نمو الشعر, عن طريق تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد, كالفواكه المجففة, مثل الزبيب, و عصير الكرز, و البيض, و الخضراوات الورقية كاللفت. فاصوليا مبرعمة يحتوي هذا النوع من الفاصوليا على معدن السيليكا, الذي يساعد على امتصاص الفيتامينات و المعادن, و بالتالي يزيد من تعزيز نمو الشعر, و منع تساقطه, كما و يوجد بشكل كبير في جلد الخيار, و الفلفل الأحمر و الأخضر, و البطاطا.

أطعمة تمنع فقدان الشعر

أطعمة تمنع فقدان الشعر

بواسطة: - آخر تحديث: 17 يوليو، 2018

تصفح أيضاً

يشكو الكثير من الأشخاص فقدانهم لشعرهم بكميات هائلة, الأمر الذي يؤدي في غالب الأحيان إلى الصلع, خاصة عند الرجال, نتيجة التفكير و التوتر, بالإضافة إلى التغيرات التي تطرأ على أجسامهم بسبب نقص بعض المعادن و الفيتامينات التي تؤثر بشكل كبير, على قوة الشعر و مرونته, و من أجل تفادي هذه المشكلة و العمل على حلها, يمكن اتباع نظام غذائي مفيد, غني بالكثير من المعادن الضرورية لنمو الشعر, و المتمثلة بالآتي:

المأكولات البحرية

يعاني معظم الرجال الذين يتعرضون للصلع من نقص حاد في عنصر الزنك, المسؤول عن إدارة الغدد المتصلة ببصيلات الشعر, فكلما انخفضت كمية الزنك, ازداد ضعف المسامات الذي يؤدي إلى تكسر و تقطع الشعر, الأمر الذي يتطلب تناول بعض الأطعمة الغنية بالزنك لتعويض النقص,  خاصة المأكولات البحرية منها,  كالمحار, و بلح البحر, و الروبيان, و غيرها.

البطاطا

تزيد الوجبات السريعة و الأطعمة الدهنية الغنية بالزيوت المشبعة من فقدان الشعر بكميات كبيرة, الأمر الذي يسبب حدوث الصلع المبكر, و في حال اشتهاء مثل هذه الأطعمة, فإنه يفضل صنعها في المنزل, كشوي حبة البرغر بدلا من قليها, و تناول البطاطا على شكل ودجز, مع قشرها, لحماية الشعر من التساقط, كما يفضل الحد من تناول الأطعمة الحارة و السكرية بشكل مفرط,  لتجنب منع الجسم من القيام بوظائفه على أكمل وجه.

نظام غذائي متوازن

من أجل حماية الشعر من التساقط و التكسر المستمر, خاصة في حال تعرض الكثير من الأشخاص, أو الرجال, إلى ترقق منطقة الشعر الأمامية, ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن, يشمل العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين, و السيليكا, و الحديد و الزنك, لزيادة كثافة الشعر و الحد من فقدانه.

الزبيب

يلعب الحديد دورا رئيسيا في تصنيع الهيموغلوبين, الذي يحمل الأوكسجين إلى الأعضاء و الأنسجة في الجسم, مما يزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس, الذي يحفز و يعزز من نمو الشعر, عن طريق تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد, كالفواكه المجففة, مثل الزبيب, و عصير الكرز, و البيض, و الخضراوات الورقية كاللفت.

فاصوليا مبرعمة

يحتوي هذا النوع من الفاصوليا على معدن السيليكا, الذي يساعد على امتصاص الفيتامينات و المعادن, و بالتالي يزيد من تعزيز نمو الشعر, و منع تساقطه, كما و يوجد بشكل كبير في جلد الخيار, و الفلفل الأحمر و الأخضر, و البطاطا.