البحث عن مواضيع

لا يمكن تجنب الشيخوخة مع مرور الوقت، و مما لا شك فيه أنه عند أتباع نظام غذائي جيد يساعد ذلك في التقليل من  مظاهر الشيخوخة، و هنالك العديد من الخيارات الصحية، التي يمكن تناولها للحفاظ على الشباب ، و من أهم هذه الأغذية: الزبادي يحتوي اللبن على البكتيريا الصديقة،  و التي تساعد في تسهيل عملية هضم الطعام،  كما تساعد في حسن سير الجهاز الهضمي،  بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على الجهاز الهضمي نظيفا، و تجنب الالتهابات المعوية المرتبطة بالعمر،  و يحتوى الزبادي على الكالسيوم الذي يساعد في الحفاظ على العظام قوية ، و تجنب هشاشة العظام. السمك يساعد احتواء النظام الغذائي على الأسماك، في تجنب مشاكل القلب،  بحيث يحتوى السمك على أحماض اوميغا 3 الدهنية، و التي تمنع الشرايين من التعرض للانسداد بنسبة الكولسترول، وبالتالي تحافظ على إيقاع، و عمل القلب. الجوز تحتوى المكسرات على الدهون غير مشبعة، و التي تساعد في منع أمراض القلب، و السرطان، كما أنها تحتوى على الكثير من الفيتامينات، و المعادن، و المواد المضادة للأكسدة. الشوكولاته تحتوى الشوكولاته على كميات وفيرة من الفلافون، و الذي يساعد في الحفاظ على الأداء الطبيعي للأوعية الدموية في الجسم،  و هذا يساعد في منع المشاكل الصحية المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، و مرض السكري، و الخرف ، والمشاكل المتعلقة بالكلى، و بالتالي تطيل الشباب. زيت الزيتون يحتوى زيت الزيتون على مادة البوليفينول، و مضادات الأكسدة ، و التي تساعد في تجنب الأمراض المتعلقة بالسن، كالمكسرات،  بالإضافة إلى احتوائها على الدهون غير المشبعة، و التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب، و السرطان. أطعمة يفضل تناولها عند الشعور بحرقة المعدة أفضل الأطعمة التي يجب تناولها قبل الجري أطعمه للمحافظة على الصحة خلال فصل الشتاء

أطعمة تساعد في الحفاظ على الشباب

Beauty-Foods-300x199
بواسطة: - آخر تحديث: 16 فبراير، 2017

لا يمكن تجنب الشيخوخة مع مرور الوقت، و مما لا شك فيه أنه عند أتباع نظام غذائي جيد يساعد ذلك في التقليل من  مظاهر الشيخوخة، و هنالك العديد من الخيارات الصحية، التي يمكن تناولها للحفاظ على الشباب ، و من أهم هذه الأغذية:

الزبادي

يحتوي اللبن على البكتيريا الصديقة،  و التي تساعد في تسهيل عملية هضم الطعام،  كما تساعد في حسن سير الجهاز الهضمي،  بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على الجهاز الهضمي نظيفا، و تجنب الالتهابات المعوية المرتبطة بالعمر،  و يحتوى الزبادي على الكالسيوم الذي يساعد في الحفاظ على العظام قوية ، و تجنب هشاشة العظام.

السمك

يساعد احتواء النظام الغذائي على الأسماك، في تجنب مشاكل القلب،  بحيث يحتوى السمك على أحماض اوميغا 3 الدهنية، و التي تمنع الشرايين من التعرض للانسداد بنسبة الكولسترول، وبالتالي تحافظ على إيقاع، و عمل القلب.

الجوز

تحتوى المكسرات على الدهون غير مشبعة، و التي تساعد في منع أمراض القلب، و السرطان، كما أنها تحتوى على الكثير من الفيتامينات، و المعادن، و المواد المضادة للأكسدة.

الشوكولاته

تحتوى الشوكولاته على كميات وفيرة من الفلافون، و الذي يساعد في الحفاظ على الأداء الطبيعي للأوعية الدموية في الجسم،  و هذا يساعد في منع المشاكل الصحية المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، و مرض السكري، و الخرف ، والمشاكل المتعلقة بالكلى، و بالتالي تطيل الشباب.

زيت الزيتون

يحتوى زيت الزيتون على مادة البوليفينول، و مضادات الأكسدة ، و التي تساعد في تجنب الأمراض المتعلقة بالسن، كالمكسرات،  بالإضافة إلى احتوائها على الدهون غير المشبعة، و التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب، و السرطان.

أطعمة يفضل تناولها عند الشعور بحرقة المعدة

أفضل الأطعمة التي يجب تناولها قبل الجري

أطعمه للمحافظة على الصحة خلال فصل الشتاء

مواضيع من نفس التصنيف