البحث عن مواضيع

رياضة كمال الأجسام هي أحد أنواع الرياضات التي تعمل على بناء الجسم وتقوي عضلات الجسم وتزيد من وزن وكتلة العضلات وتضخمها، كما وتعطي الشخص الذي يمارس هذه الرياضه جسماً رشيقاً ومظهرا جذاباً وعضلات مفتوله، وهو الجسم المثالي الذي يرغب الكثير من الرجال أن يحصل عليه وخاصة الشباب، وتساعد تمارين كمال الأجسام والتمارين الرياضية المختلفة الجسم على التخلص من الدهون وتحرق السعرات الحرارية وتخلص الجسم من الشحوم الموجودة فيه كما وتمنح الجسم العضلات الكبيرة ومفتولة وقوام مشدود، ولهذه الرياضه العديد من الحسنات كما ولها أضرار جسيمة وسلبيات كباقي الرياضات وهذا ما سنتعرف عليه في سطور أضرار رياضة كمال الأجسام تتسبب رياضة كمال الأجسام بعدة أمراض وذلك بسبب اعتماد الشخص الممارس لهذه الرياضة على نظام غذائي يعتمد على المكملات الغذائية والبروتين بشكل رئيسي ويقلل من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والخضروات والألياف بشكل كبير، وذلك بسبب احتواء البروتين على حمض اليوريك الذي يؤثر على وظائف الجسم كما وأن البروتينات ليست سهلة الهضم وتؤثر على عمل الجهاز الهضمي ومن هذه الأمراض:- تضخم البروستاتا. أمراض الكبد والكليتين. فقدان الشعر واحتمال الإصابة بالصلع. حدوث تضخم داخل عضلة القلب مع ارتفاع ضغط الدم بشكل أكبر من المستوى الطبيعي. ظهور الندبات الجلدية وانتشار حب الشباب وحبوب البشرة. آلام شديدة في المعدة وذلك لصعوبة هضم البروتينات. الإصابة بحالات من نزيف الأنف. زيادة نسبة الكوليسترول. الاصابة بالتشنجات العضلية بسبب الزيادة السريعة في عضلات الجسم والنمو الغير طبيعي لعضلات الجسم. يسبب عدد من الالتهابات المزمنة بالجسم وهذا يضعف من قوة جهاز المناعة على المدى البعيد. الاصابة بضعف الرؤية وتلف الأعصاب والعظام. زيادة احتمالية اصابة العظام بالهشاشة على المدى البعيد. فوائد رياضة كمال الأجسام يعطي الجسم مظهر جميل بشكل عام للجسم والعضلات ويعكس الوجه الرجولي للشخص. يساعد الجسم في التخلص من آلام الظهر بسبب القدرة على حمل جميع الأوزان المختلفة. تعمل على تحسن المزاج والتخلص من المشاكل اليومية وازالة التوتر والقلق. تحافظ على شباب البشرة وتحارب علامات التقدم في السن والشيخوخة. تعطي رياضة كمال الأجسام قوة للعضلات وتزيد من مرونتها وتعطيها شكلا مفتولا وجذابا. تساعد في شد الجسم والتخلص من الدهون التي تضر بالجسم. تجنب الجسم من العديد من الأمراض بحيث تزيد من حرق الجسم للسكريات والدهون والسعرات الحرارية من خلال المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية وتمنح الرياضي القدرة على التحكم في الوزن. تزيد من نشاط الذهن والقدرة على التزكيز والتفكير بسبب تنشيط الدورة الدموية. أطعمة ينصح بتناولها:- الأنانس وذلك لإحتوائه على الفيتامينات والمعادن التي يحتاج الجسم لها لبناء العضلات. شرب الماء بكميات كبيرة وذلك لتعويض السوائل التي يهدرها الجسم أثناء التدريبات واللعب. تناول الحليب فهو يحتوي على الكالسيوم المهم لبناء العضلات والعظام. أكل اللحوم والأسماك بأنواعها لمساعدة الجسم على النباء الكامل للعضلات. المراجع:  1     2

أضرار رياضة كمال الأجسام

أضرار رياضة كمال الأجسام
بواسطة: - آخر تحديث: 2 مارس، 2017

رياضة كمال الأجسام هي أحد أنواع الرياضات التي تعمل على بناء الجسم وتقوي عضلات الجسم وتزيد من وزن وكتلة العضلات وتضخمها، كما وتعطي الشخص الذي يمارس هذه الرياضه جسماً رشيقاً ومظهرا جذاباً وعضلات مفتوله، وهو الجسم المثالي الذي يرغب الكثير من الرجال أن يحصل عليه وخاصة الشباب، وتساعد تمارين كمال الأجسام والتمارين الرياضية المختلفة الجسم على التخلص من الدهون وتحرق السعرات الحرارية وتخلص الجسم من الشحوم الموجودة فيه كما وتمنح الجسم العضلات الكبيرة ومفتولة وقوام مشدود، ولهذه الرياضه العديد من الحسنات كما ولها أضرار جسيمة وسلبيات كباقي الرياضات وهذا ما سنتعرف عليه في سطور

أضرار رياضة كمال الأجسام

تتسبب رياضة كمال الأجسام بعدة أمراض وذلك بسبب اعتماد الشخص الممارس لهذه الرياضة على نظام غذائي يعتمد على المكملات الغذائية والبروتين بشكل رئيسي ويقلل من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والخضروات والألياف بشكل كبير، وذلك بسبب احتواء البروتين على حمض اليوريك الذي يؤثر على وظائف الجسم كما وأن البروتينات ليست سهلة الهضم وتؤثر على عمل الجهاز الهضمي ومن هذه الأمراض:-

  • تضخم البروستاتا.
  • أمراض الكبد والكليتين.
  • فقدان الشعر واحتمال الإصابة بالصلع.
  • حدوث تضخم داخل عضلة القلب مع ارتفاع ضغط الدم بشكل أكبر من المستوى الطبيعي.
  • ظهور الندبات الجلدية وانتشار حب الشباب وحبوب البشرة.
  • آلام شديدة في المعدة وذلك لصعوبة هضم البروتينات.
  • الإصابة بحالات من نزيف الأنف.
  • زيادة نسبة الكوليسترول.
  • الاصابة بالتشنجات العضلية بسبب الزيادة السريعة في عضلات الجسم والنمو الغير طبيعي لعضلات الجسم.
  • يسبب عدد من الالتهابات المزمنة بالجسم وهذا يضعف من قوة جهاز المناعة على المدى البعيد.
  • الاصابة بضعف الرؤية وتلف الأعصاب والعظام.
  • زيادة احتمالية اصابة العظام بالهشاشة على المدى البعيد.

فوائد رياضة كمال الأجسام

  • يعطي الجسم مظهر جميل بشكل عام للجسم والعضلات ويعكس الوجه الرجولي للشخص.
  • يساعد الجسم في التخلص من آلام الظهر بسبب القدرة على حمل جميع الأوزان المختلفة.
  • تعمل على تحسن المزاج والتخلص من المشاكل اليومية وازالة التوتر والقلق.
  • تحافظ على شباب البشرة وتحارب علامات التقدم في السن والشيخوخة.
  • تعطي رياضة كمال الأجسام قوة للعضلات وتزيد من مرونتها وتعطيها شكلا مفتولا وجذابا.
  • تساعد في شد الجسم والتخلص من الدهون التي تضر بالجسم.
  • تجنب الجسم من العديد من الأمراض بحيث تزيد من حرق الجسم للسكريات والدهون والسعرات الحرارية من خلال المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية وتمنح الرياضي القدرة على التحكم في الوزن.
  • تزيد من نشاط الذهن والقدرة على التزكيز والتفكير بسبب تنشيط الدورة الدموية.

أطعمة ينصح بتناولها:-

  • الأنانس وذلك لإحتوائه على الفيتامينات والمعادن التي يحتاج الجسم لها لبناء العضلات.
  • شرب الماء بكميات كبيرة وذلك لتعويض السوائل التي يهدرها الجسم أثناء التدريبات واللعب.
  • تناول الحليب فهو يحتوي على الكالسيوم المهم لبناء العضلات والعظام.
  • أكل اللحوم والأسماك بأنواعها لمساعدة الجسم على النباء الكامل للعضلات.

المراجع:  1     2