البحث عن مواضيع

يوجد العديد من الأخطاء الصحية التي يقع بها الأشخاص الأصحاء دون علمهم, إن تناول الطعام الصحي و التمرين بشكل يومي, و حتى تناول المكملات الغذائية لا يكفي للحفاظ على الصحة بشكل عام, و يعتقد الكثير بأنهم الصورة المثالية للشخص الصحي, و لكن في الواقع هؤلاء هم أكثر الأشخاص عرضه للوقع بهذا الأخطاء الصحية, لتجاهلهم الكثير من الأمور التي يتوجب عليهم القيام بها للحفاظ على صحتهم, و في ما يلي أبرز هذه الأخطاء. الفحص الطبي قد ينسى المرء القيام بالفحوص الطبية الدورية, و ذلك لعدم شعوره بتوعك, أو قد لا يجد الضرورة من أجل القيام بمثل هذه الفحوصات, لكونه يتمتع بصحة جيدة, و بالطبع هذا يعتبر من التصرفات الخاطئة, كون هناك العديد من الأمراض التي تتفاقم قبل أن تظهر على صحة الجسم, من هذه الأمراض هي أمراض القلب و الشرايين. النوم الكافي يواجه العديد من الأشخاص الأصحاء مشكله في تحديد الوقت اللازم لنيل النوم الكافي, فيمكن للمرء الصحيح أن يستمر بالسهر دون الشعور بالتعب, و بالتالي يتوجب على الجميع تحديد وقت النوم في كل ليلة و الالتزام به, و ذلك كون النوم بالقدر غير الكافي مرتبط بارتفاع ضغط الدم و مرض السكر و ضعف جهاز المناعة. الصوديوم يتوجب على جميع الأشخاص قراءة نشرات المعلومات الغذائية المطبوعة على جميع المنتجات, و ذلك لمراقبة كمية الصوديوم المكتسبة في اليوم, و يعبر تناول أكثر من 1500 مل غرام من الصوديوم يوميا سبب قوي للإصابة بارتفاع ضغط الدم و الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالجلطات و ضعف عضلة القلب, و كما ينصح بعدم إضافة ملح الطعام عند تحضير الوجبات. الإدمان على السكر قد يعتقد الشخص الصحي بأنه لا يوجد ضرر من تناول بعض السناكات التي تحتوي على السكر, في الواقع حتى الكميات القليلة من السكر المكرر يمكنه أن يساعد في تطور مرض السكري, و بالتالي يتوجب على المرء استبدال هذا السكر المكرر بالسكر الطبيعي و تناول الفاكهة بدلا من السناكات. فوائد ممارسة التمارين الرياضة لمدة 15 دقيقة بعض الحيل للحد من اشتهاء تناول السكر علامات تدل حاجتك للقيام بنشاط بدني أكبر

أخطاء يقع بها الأشخاص الأصحاء

أخطاء يقع بها الأشخاص الأصحاء
بواسطة: - آخر تحديث: 19 فبراير، 2017

يوجد العديد من الأخطاء الصحية التي يقع بها الأشخاص الأصحاء دون علمهم, إن تناول الطعام الصحي و التمرين بشكل يومي, و حتى تناول المكملات الغذائية لا يكفي للحفاظ على الصحة بشكل عام, و يعتقد الكثير بأنهم الصورة المثالية للشخص الصحي, و لكن في الواقع هؤلاء هم أكثر الأشخاص عرضه للوقع بهذا الأخطاء الصحية, لتجاهلهم الكثير من الأمور التي يتوجب عليهم القيام بها للحفاظ على صحتهم, و في ما يلي أبرز هذه الأخطاء.

الفحص الطبي

قد ينسى المرء القيام بالفحوص الطبية الدورية, و ذلك لعدم شعوره بتوعك, أو قد لا يجد الضرورة من أجل القيام بمثل هذه الفحوصات, لكونه يتمتع بصحة جيدة, و بالطبع هذا يعتبر من التصرفات الخاطئة, كون هناك العديد من الأمراض التي تتفاقم قبل أن تظهر على صحة الجسم, من هذه الأمراض هي أمراض القلب و الشرايين.

النوم الكافي

يواجه العديد من الأشخاص الأصحاء مشكله في تحديد الوقت اللازم لنيل النوم الكافي, فيمكن للمرء الصحيح أن يستمر بالسهر دون الشعور بالتعب, و بالتالي يتوجب على الجميع تحديد وقت النوم في كل ليلة و الالتزام به, و ذلك كون النوم بالقدر غير الكافي مرتبط بارتفاع ضغط الدم و مرض السكر و ضعف جهاز المناعة.

الصوديوم

يتوجب على جميع الأشخاص قراءة نشرات المعلومات الغذائية المطبوعة على جميع المنتجات, و ذلك لمراقبة كمية الصوديوم المكتسبة في اليوم, و يعبر تناول أكثر من 1500 مل غرام من الصوديوم يوميا سبب قوي للإصابة بارتفاع ضغط الدم و الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالجلطات و ضعف عضلة القلب, و كما ينصح بعدم إضافة ملح الطعام عند تحضير الوجبات.

الإدمان على السكر

قد يعتقد الشخص الصحي بأنه لا يوجد ضرر من تناول بعض السناكات التي تحتوي على السكر, في الواقع حتى الكميات القليلة من السكر المكرر يمكنه أن يساعد في تطور مرض السكري, و بالتالي يتوجب على المرء استبدال هذا السكر المكرر بالسكر الطبيعي و تناول الفاكهة بدلا من السناكات.

فوائد ممارسة التمارين الرياضة لمدة 15 دقيقة

بعض الحيل للحد من اشتهاء تناول السكر

علامات تدل حاجتك للقيام بنشاط بدني أكبر